Целулит и портокалова кора Какво наистина помага срещу вдлъбнатините
от Hannes Brenner 9 август 2018 г. в 9:28 ч
Целулитът и целулитът са досаден проблем. За щастие можете да ги овладеете с подходяща диета, упражнения и някои домашни средства.
Портокаловата кора обясни накратко
Нашите най-четени статии
Какви са причините за целулита?
Причините, които понякога насърчават развитието на целулит, включват затлъстяване и твърде малко упражнения, както и генетични предразположения. Ако целулитът е широко разпространен в семейството, това увеличава вероятността сами да страдате от целулит. Слабостта на съединителната тъкан, ниско кръвно налягане, нарушения на кръвообращението, венозни нарушения и хормонални промени също са възможни причини. Целулитът не е медицински проблем и засяга голяма част от жените. Дори слабите жени могат да развият портокалова кожа с подходящ стрес и слаба съединителна тъкан. Въпреки това, подобно на упражненията и упражненията, диетата играе голяма роля в степента на целулита.
Каква е разликата между целулит и целулит?
Мнозина използват термините целулит и целулит взаимозаменяемо. Но не е толкова просто: Докато целулитът е безвреден, чисто козметичен проблем, целулитът е кожно заболяване, причинено от бактерии. Целулитът не засяга предимно жените, но често се среща и при мъжете. Докато целулитът се вижда главно на седалището и бедрата, целулитът често се появява и на ръцете и по принцип може да засегне всяка друга област на кожата. Тъй като целулитът не е безобидно заболяване, но може да причини трайно увреждане на кожата, лекарят трябва да изясни клиничната картина!
Защо жените особено страдат от целулит?
Диетата играе основна роля при целулита
По принцип има само едно нещо, което помага в борбата с целулита: правилната диета. Разбира се, упражненията и масажите не вредят, но ако наистина искате да се отървете или да намалите грозните вдлъбнатини по бедрото, тогава обърнете внимание на диетата си.
Това е още по-важно, колкото повече остарявате, тъй като с напредването на възрастта производството на колаген намалява и еластичността на кожата намалява. В същото време в съединителната тъкан се натрупват повече метаболитни отпадъци - причинител на целулита. Резултатът: грозни вдлъбнатини. Но това не е необходимо. Можете да се борите с целулита, ако спазвате няколко диетични указания.
Какво трябва да ядете, ако имате целулит?
1. Плодове и зеленчуци с много витамин С: Витамин С укрепва съединителната тъкан и прихваща свободните радикали, които причиняват преждевременно стареене на кожата. В допълнение към портокалите има и много киви. Някои зеленчуци също са добри източници на витамин С, като чушки и домати. Но не забравяйте да ядете зеленчуците сурови. Препаратът с витамин С от аптеката или аптеката също може да помогне: някои клинични проучвания показват, че витамин С също може значително да стегне кожата под формата на хапчета или гелове.
2. Морска риба като сьомга или херинга: Сьомгата е богата на здравословни омега-3 мастни киселини. Не позволявайте на думата „дебел“ да ви отблъсква. Това са незаменими мастни киселини, които придават на кожата по-голяма еластичност. Други риби като скумрия или херинга също съдържат много омега-3 мазнини. Чувствайте се свободни да замените няколко месни ястия с риба.
3. Вода и неподсладени чайове: Ако страдате от целулит, трябва да пиете, пиете, пиете - за предпочитане чиста вода или неподсладени чайове и никакви подсладени лимонади или плодови сокове. По този начин гарантирате, че хранителните вещества влизат в клетките и замърсителите се изхвърлят. Трябва да е от два до три литра на ден.
4. Яйца: Ако искате да се отървете от целулита, трябва да ядете по-често яйце за закуска. В допълнение към ценния протеин, яйцата съдържат аминокиселините пролин и лизин, които от своя страна са решаващи за образуването на колаген, основният компонент на нашата съединителна тъкан.
5. Ядки: Допуска се хапване, но моля, не шоколадови бисквитки, а ядки. В допълнение към протеините, те съдържат много витамин Е. Това допринася за защитата на клетките и обновяването на клетките. Много ядки са богати и на омега-3 мазнини. Така че, ако не обичате морските риби, можете да постигнете същия ефект с ядките. Внимание: не всички ядки са еднакви! Трябва да избягвате печени или осолени ядки, тъй като солта, която съдържат, е по-вредна. Винаги използвайте необработени ядки.
6. Бобови растения: С бобовите растения убивате две птици с един камък. От една страна, те укрепват клетките на съединителната тъкан, а от друга работят успешно срещу възпаления, които отслабват съединителната тъкан.
Кои храни трябва да избягвате?
1. Пица и паста: Може би сега крещите вътре, но пицата и пастата са чиста отрова за съединителната тъкан. Плътната тъкан трябва да бъде добре снабдена с кръв. Въпреки това високото съдържание на мазнини в пица и голямото количество бяло брашно в тестените изделия предотвратяват доброто кръвообращение и подкисляват тялото ви. Така че ръцете далеч, дори и да е трудно. В края на краищата са разрешени пълнозърнести макаронени изделия!
2. Бяло брашно: Бялото брашно не съдържа нищо друго освен празни калории - това е, за което са съгласни специалистите по хранене. Вашето тяло обича да превръща бялото брашно в мазнина и да го депозира на парченца по бедрата и бедрата. Най-добре е напълно да премахнете от диетата си бял хляб и други продукти с много бяло брашно и целулитът ви постепенно ще се сбогува.
3. Сода и кола: Напитки, които са силно покрити със захар или подсладени с подсладители, разрушават еластичността на съединителната тъкан. Ако искате да се борите с целулита, избягвайте го и всичко, което има големи количества захар.
4. Сладкиши: Appropos Limo: Захарта обикновено е вредна за целулита. Твърде голяма част от бялото злато има отрицателен ефект върху еластичността на кожата и съединителната тъкан. Разбира се, не е нужно да правите изцяло без сладкиши, но може би можете да замените едната или другата смолиста мечка с грозде.
5. Солени храни: Трябва да избягвате солените храни, доколкото е възможно. Сушеното месо или колбасите могат да съдържат много натриева сол. Дори готовите ястия или замразените храни често са солени, отколкото си мислите, дори не искаме да говорим за бърза храна ... А солта в тях за съжаление води до задържане на вода в съединителната тъкан на стомаха и бедрата, което ненужно влошава портокаловата ви кора. Затова обърнете внимание на това колко сол консумирате, вместо това можете да използвате билки или пипер, кожата ви ще ви благодари за това! Също така избягвайте скритите капани за сол като извара или барбекю и соеви сосове.
Контролен списък: хранене при целулит
Целулитът се причинява от отлагания в съединителната тъкан поради неправилно хранене, които водят до подкисляване на организма, както и липса на упражнения. Можете да се борите с хиперацидичността много лесно с правилната диета за целулит, която се състои основно от алкални храни. Това включва следните мерки:
Заменете сладките напитки с вода и пийте много от тях.
Яжте повече плодове, зеленчуци и салати.
Консумирайте висококачествени растителни масла вместо животински мазнини.
Намалете консумацията на месо и вместо това яжте повече риба.
Използвайте сол и захар пестеливо, по-скоро използвайте билки за подправка
Упражненията помагат срещу целулита
В допълнение към вашата диета, вашата физическа подготовка също играе много важна роля за (пре) образуването на целулит: Спортът е полезен за целулита в много отношения. От една страна, помага за укрепване на съединителната тъкан между кожата и мускулите, от друга страна, редовното упражнение също намалява стреса и изгаря любовните дръжки по стомаха и бедрата. Това прави кожата на проблемните ви места много по-стегната и гладка.
Първо лошата новина: Няма такова нещо като перфектния спорт срещу портокалова кора. Но това също означава: Всъщност всеки спорт е добър срещу портокаловата кора, най-важното е, че се натоварвате и изгаряте няколко излишни калории. Въпреки това има някои особено ефективни спортове:
Правилният спорт за целулит:
Ето как начинът ви на живот влияе върху портокаловата кора
Пушенето и алкохолът отслабват съединителната тъкан
Сега е известно, че пушенето и консумацията на алкохол са нездравословни. Колко алкохол пиете или колко цигари пушите също оказва голямо влияние върху тена на кожата ви. Алкохолът набъбва съединителната тъкан, което прави вашата портокалова кора още по-лоша. Никотинът е мощен клетъчен токсин, който инхибира притока на кръв и уврежда кожните клетки по същия начин, както всички други телесни клетки. Най-добре е да избягвате изцяло алкохола и цигарите или поне да ограничите значително консумацията си. Ако не за вашата кожа, то за останалата част от тялото ви.
Стресът може да влоши целулита
Стресът на работа, в партньор или семейство също може да влоши целулита. Ако стресът е твърде голям и твърде дълъг, тялото съхранява мазнини в съединителната тъкан, за да натрупа резерви. По този начин вашата портокалова кора ще се влоши. Затова се погрижете за облекчаване на стреса и достатъчно периоди за възстановяване.
Домашни средства за лечение на целулит
Както при всички други често срещани проблеми, разбира се, има и някои домашни средства за лечение на целулит, повечето от които вече имате у дома:
Кафе срещу целулит
Андийският боб е не само ободряващ като напитка, но е полезен и за кожата, когато се прилага външно. Или смесвате пилинг за кафе, или разчитате на опаковки от кафе.
Пилинг на кафе: силен срещу портокалова кора!
Можете сами да направите пилинг за кафе лесно и евтино. Просто смесете няколко супени лъжици кафена утайка от кафе филтъра с кокосово масло или душ гел и го използвайте, за да изтривате краката и останалата част от тялото си всеки ден. Козметичното лечение е най-ефективно, ако след това отмиете кожата със студена вода. Колкото повече утайка от кафе използвате по отношение на душ гела или кокосовото масло, толкова по-силен е антицелулитният пилинг.
Обвивки с кафе срещу целулит
Ако искате, можете да направите детоксикиращо увиване на кафе в допълнение или вместо пилинг на кафе. Трябва да правите това около веднъж седмично в продължение на месец или два, за да видите резултатите. За целта потопете кухненска хартия в хладко кафе и я увийте около бедрата си. Това се прави най-добре във ваната или душа, за да се избегне зацапване. След това увийте кухненската хартия, напоена с кафе, със стреч фолио - това поддържа кафето топло и всичко на мястото си. След 30 минути свалете обвивката с кафе, измийте краката си и след това ги поглезете с овлажняващ лосион.
Синапено масло за целулит
Синапеното масло стимулира кръвообращението, което е много добро за целулита само по себе си. Защото, ако увисналата тъкан е по-добре снабдена с кръв, водните отлагания под кожата се отнасят по-бързо, кожата ви изглежда по-стегната. Нищо чудно, че синапеното масло се използва отдавна в аюрведичните лечения.
Между другото, действа още по-добре в комбинация с масаж. Ако смесите горчичното масло с други масла, които насърчават кръвообращението, като масло от жожоба или пшеничен зародиш, цитрусовите масла също са отлични. След това можете леко да затоплите сместа в тенджера (не позволявайте да стане твърде гореща!) И след това да я масажирате в бедрата и дупето си с кръгови движения.
Стягане на кожата чрез алтернативни душове
Редуващи се душове също са облекчение за вашата съединителна тъкан. Тук се обучава еластичността на кръвоносните съдове и имунната система също се укрепва. Винаги започвайте с топла вода от външната страна на долните крака, след това преминете към студена вода два или три пъти. Бавно работете нагоре по бедрата и задника, като винаги спирате със студена вода.
Масажът може да помогне за намаляване на целулита
За да постигнете успех в борбата с целулитните вдлъбнатини, е важно масажът да стимулира връщането на лимфата. За това можете да използвате ръчни масажи или масажни устройства. Маслото, което използвате, трябва да има възможно най-добрия плъзгащ ефект, така че масажът да може да се извършва съответно дълго време, без да става болезнен. За да постигнете добри резултати, трябва да отделяте поне десет минути за масажа всеки ден. Особено препаратите, които съдържат витамин А и витамин Е, също могат да стегнат тена.
Ето как работи целулитният масаж
Джейми Шерил, експертът по красота, който също съветва Кирстен Дънст, препоръчва класическия скубащ масаж в борбата с целулита. За това вземате малки ролки от кожата на бедрата или на задните части между показалеца и палеца и внимателно ги издърпвате нагоре, сякаш искате да се прищипете. Като алтернатива, масажирайте бедрата си с ръце с кръгови движения към сърцето, за да стимулирате кръвообращението и да предотвратите натрупването на течности.
Какво правят четките за целулит?
В магазините се предлагат и специални масажни четки за целулит. Ако не ви се скубе, можете да използвате такава четка - ефектът е същият. Можете също така да стимулирате циркулацията с целулитна четка и да укрепите съединителната тъкан в проблемните зони.