Целулит; Диета Сбогом целулит Тези три трика ще ви помогнат да получите тонизирани бедра
Целулитът е толкова често срещан, колкото и мразен. Но можете да прогоните вдлъбнатините! Имаме трите най-успешни метода срещу портокалова кора.
(Почти) никоя жена не е имунизирана от целулит. Особено след бременност, грозните вдлъбнатини се появяват по-често. Причината: повишеното ниво на естроген отслабва съединителната тъкан и позволява увеличено съхранение на мазнини.
Фактът, че целулитът се появява главно по краката и задните части, се дължи на факта, че съединителната тъкан там е изградена по специален начин. Той работи вертикално и позволява на любовни дръжки да се "пробутват".
След като целулитът е налице, трябва да работите активно за борба с него, в противен случай той само ще се влоши. Но с нашите три трика за стегнати бедра бързо ще се отървете от целулита.
1. Правилната спортна програма
Ясно е: тези, които спортуват много, ще бъдат възнаградени с опънати бедра. След като обявите война на целулита си, специфични упражнения ще ви помогнат да стегнете бедрата си.
Напади
Едно от най-ефективните фитнес упражнения за тонизирани бедра са изпаданията: изправете се изправени с изправен гръб и напрегнете здраво корема. След това направете голям удар напред. Петата ви трябва да е точно под коляното, като коляното е огънато под ъгъл от 90 градуса. Завършете стъпката напред и повторете упражнението с другия крак. 3 комплекта с 15 упражнения на крак ще ви донесат бърз успех.
Клекове
Кляканията са също толкова ефективни, колкото и пристъпите. Застанете изправени с крака на ширината на бедрата. Изпънете ръцете си напред и бавно плъзнете задните си части надолу, сякаш се опитвате да седнете на стол. Дръжте раменете си над коленете и коленете в най-ниската точка под ъгъл от 90 градуса. Повторете упражнението бавно и възможно най-точно в три серии от 15 повторения.
Удължител на задния крак
Коленичете на пода в четворно положение с ръце под раменете и коленете под бедрата. Напрегнете корема си здраво и започнете бавно да повдигате левия си крак нагоре и да го изпъвате право назад. Задръжте позицията за няколко секунди и след това се върнете в първоначалната позиция. Повторете упражнението 20 пъти за всеки крак в три сета.
По принцип кардиото е изключително добро за вашата съединителна тъкан и за намаляване на мазнините и помага да направите бедрата ви наистина стегнати. Получавате допълнителни точки за плуване, защото водата масажира кожата ви, докато правите обиколки. С правилния тренировъчен план ще видите резултати само за три до шест седмици!
2. Правилното хранене
Не само упражненията са важни за тонизираните бедра. Диетата също играе важна роля в здравината на вашата съединителна тъкан. Пушенето, алкохолът, твърде много мазнини или сол насърчават вдлъбнатините - така че трябва да избягвате тези отрови във всеки случай.
Кафето, черният чай и твърде много захар също увреждат стегнатите бедра. От друга страна е по-добре да имате балансирана диета с много зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти. Ако в началото ви е трудно да промените диетата си, можете да постигнете това с малки стъпки.
Започнете с пълнозърнести тестени изделия и пълнозърнест хляб вместо пшенични продукти и яжте малка смесена салата с всяко хранене. Адекватната хидратация също прави чудеса. Два литра и половина тиха вода или неподсладен чай на ден са идеални. Тази сума е лесна за управление на малки порции през деня.
Колкото повече цените здравословната диета, толкова по-лесно ще бъде за вас - и колкото по-скоро неприятните вдлъбнатини ще изчезнат и опънатите ви бедра ще се върнат.
3. Рутина против трапчинки
Искате ли по-твърда рутина за бедра, която можете да правите всеки ден? Съставили сме за вас програма от 3 стъпки за по-стегнати бедра по време на душ!
Преди да скочите под душа, измийте бедрата си с масажна четка. В началото масажирате бедрата си сухи за една минута, след няколко седмици можете да увеличите приложението до 5 минути.
Под душа обсипвате бедрата си с редуващи се душове. В края на душа си включете водата в студена и я оставете да тече по бедрата ви за няколко секунди. След това преминавате обратно към топла вода. Променете температурата около три до четири пъти. Това стимулира кръвообращението и стяга съединителната тъкан.
Преди да се облечете, масажирайте отново бедрата си с приятно масажно масло. След няколко седмици ще забележите, че бедрата ви са забележимо по-стегнати.
Чиста кожа и пълна с енергия: Алкалното лечение на гладно не само подсилва метаболизма ви! В нашата изключителна сделка можете да пазарувате 30-дневния пакет само за € 54,95 вместо за € 69,00.