Целта на хранителната пирамида е да ви помогне да изберете правилните храни, които отговарят
Така че нека се изкачим до върха на хранителната пирамида!
След като видим новата хранителна пирамида, можем да помислим защо тя се е променила, тоест какъв всъщност беше проблемът със старата.?
Какво не е наред с бившата хранителна пирамида? Може би основните неща, които ни бяха казани за здравословното хранене по това време, вече не са верни? Според експерти новите посоки са подобни на старите. Графичните промени в пирамидата са по-конкретни и ясно показват настоящите насоки.
Като дъга в небето!
Промените са обозначени с ярко оцветени вертикални ивици в новата хранителна пирамида. Всяка лента е една от шестте групи храни: зърнени храни (оранжево, най-широката лента), зеленчуци (зелено), плодове (червен), масла (жълто - най-тънката лента), мляко - включително всичко направено от него (синьо), месо и боб (лилаво).
Ивиците на хранителната пирамида са по-широки отдолу и по-тесни отгоре. Това показва, че не всички храни имат еднаква стойност в групата. Например, пилето и говеждото месо могат да попаднат в група, но те нямат еднаква хранителна стойност и брой калории.
На пръв поглед може да е малко стресиращо да погледнете през пирамидата и да запомните насоките, но си дайте време за това.! Нека правим още една здравословна промяна всяка седмица, за да стигнем бавно до върха на хранителната пирамида!
Това означава, че ядем много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, постно месо, боб и по-малко рафинирани продукти от брашно, пълномаслено мляко, сирене, бургери и газирани напитки.
Ние мислим с малки стъпки!
Новата хранителна пирамида включва и упражнения, които са от полза за нас! Можем да видим и фигура до нея, която ни напомня за това здравословната диета е неотделима от упражненията. И двете са от първостепенно значение за оптималното здраве, както и за предотвратяване на болести и поддържане на теглото ни на правилното ниво.