Цели за отслабване без упражнения Култура - информираност - Съвети за здраве и отслабване

Последна актуализация на 18 октомври 2019 г.

Що се отнася до отслабването, става въпрос за диета и упражнения, нали? Не трябва да бъде.

Ново проучване в списанието Applied Physiology, Nutrition, and Dietonus Metabolism допълва нарастващите изследвания, показващи, че макар и двете да подобряват цялостното здраве, те нямат същия ефект върху загубата на тегло.

В дискусиите за епидемията от затлъстяване

Хората също са били фокусирани върху упражненията “, казва д-р Лара Р. Дугас, асистент в Медицинския факултет на Университета„ Лойола “в Чикаго и автор на отделно проучване, имаща подобни резултати. „Физическата активност не ви предпазва от въздействието на диета с високо съдържание на мазнини и захар върху теглото“, казва тя.

Е, никой не казва, че не трябва да спортувате, само че ако искате да свалите няколко килограма, не е задължително да отделяте тонове време и усилия за упражнения. „Когато бъдете попитани дали трябва да спортувате, отговорът е 150 процента„ да “, това дори не е проблем“, казва Дугас. „Упражненията могат да насърчат дълъг и добър живот. Новината тук е, че ако тренирате само за отслабване, може да сте разочаровани. "

Така че, да, не винаги трябва да тренирате, за да отслабнете. А за онези от нас, които се опитват да отслабнат без фитнеса - независимо дали поради графика на времето или травма - това е важно.

Но как всъщност го правите? Научете как да отслабнете без упражнения от пет жени, които успешно свалят килограми без фитнеса:

РЕКЛАМА - ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ПО-ДОЛУ

Шарлийн М. от Сиатъл, Вашингтон, научи колко е важно да поддържате психическото си здраве, както и физическото си здраве, когато наскоро загуби 20 килограма. „Активно съм работил върху самообслужването, за да намаля тревожността и да се справя със стреса и депресията. Част от тази самодостатъчност включва преквалификация на мозъка ми за намаляване на безсънието и увеличаване на съня, така че да мога да получавам достатъчно всяка вечер “, обяснява тя.

Какво казват експертите: „Спането поне седем часа на ден е също толкова важно за отслабването, колкото и получаването на точното количество калории. Недостатъчният сън води до повишени нива на хормони на стреса, което води до наддаване на тегло и повишен глад “, казва д-р Робърт Цилцер, специалист по медицина при затлъстяване в Центъра за отслабване в Скотсдейл.

Понякога внезапното наддаване на тегло или невъзможността да отслабнете не е от пренапрежение върху пица и торти, а от медицинска причина. Такъв беше случаят с Криста Х. от Денвър, Колорадо. „Преди няколко години качих бързо 20 килограма, беше ужасно“, казва тя. „Опитвах се да отслабна с месеци, преди да посетя моя лекар. Оказва се, че имам Хашимото, заболяване на щитовидната жлеза. “Болестта понижи функцията на щитовидната ви жлеза, което обяснява наддаването на тегло. След като сте получили правилното лекарство, за да го управлявате, можете бавно да отслабнете. Тя направи това, като преброи калориите и направи по-здравословен избор, но поради натоварената работа и ефектите на Хашимото върху енергийните ви нива, тя не успя да тренира много. „Една година и половина лечение, търпение и опит за правилно лечение на тялото ми ме отнеха, но си заслужава, защото се чувствам много по-добре“, казва тя.