Целенасочени упражнения за стимулиране на метаболизма

Марко Конгия, спортен остеопат, физиотерапевт и блогър на Wobenzym, пише за стимулиране на метаболизма за отслабване.

В практиката си често срещам хора, които са мръсни за упражненията.

Движението е предпоставка за нормалните функции на човешкия организъм. Без движение скелетът, мускулите и вътрешните органи не могат да бъдат адекватно снабдени с кислород. Резултатът: тялото ни се изражда. Но все повече хора в днешно време упражняват твърде малко. Това прави тялото по-податливо на заболявания и стресът не може да бъде компенсиран толкова лесно.

Редовното и добре дозирано физическо натоварване не само помага за намаляване на затлъстяването, но също така е значително полезно за предотвратяване и забавяне на някои метаболитни заболявания като захарен диабет или коронарна болест на сърцето. Международни изследвания показват, че умерената програма от 30 минути за упражнения е достатъчна за ефективно отслабване. В допълнение към физическото влияние на редовните физически дейности, психиката се възползва и от упражненията - също толкова ефективно, колкото психотерапията или медикаментите.

На този етап е достатъчно да включите 30 минути целенасочени упражнения в ежедневието. За начинаещи това изглежда трудно в началото. Но има няколко начина да получите повече упражнения в ежедневието. Основният потенциал се крие главно в промяната в поведението на мобилността. По този начин разстоянията, които обикновено се изминават с кола или автобус, могат да бъдат овладени пеша или с велосипед. Но използването на стълби вместо асансьори също стимулира устойчиво метаболизма. Тук е необходимо движението да е поне умерено по интензивност - например бързо ходене.

Убеден съм, че дозираното обучение е полезно допълнение към конвенционалните терапии. Човекът е накаран да се движи. Въпреки че вече не е еволюционно необходимо да се ловува и да се избягват природните хищници, хората са родени да бягат. Липсата на упражнения води до сериозни вторични заболявания и разпадане на организма.

Въпреки че всяко начало е трудно, заслужава си инвестицията за тялото. Продължителността и честотата на дейностите трябва да се увеличават бавно. Избягвайте прекомерно физическо натоварване, за да продължите да се радвате на редовни упражнения. Физическите граници трябва да бъдат признати и приети. Но ако правите редовно 30 минути целенасочени упражнения, вие сте положили първия крайъгълен камък за вашето здраве и благополучие.

• Начална страница
• Блог
  • Ензимна терапия
  • области на приложение
  • обхват
  • Блог
  • да купя
• Здраве на ставите
  • Спорт и регенерация
  • Здраве на ставите
  • Рецепти и хранене

Нашият бюлетин Ви информира за актуалните продукти и нашите услуги.

---