Целенасочена загуба на тегло на ЗДРАВЕТО без фитнес (спорт, фитнес)

Хуху хора, можете да отслабнете конкретно на стомаха и ако как и кога е възможно с упражнения и хранене, които 17-годишният може да преодолее (без фитнес), но фитнес у дома 😬
Благодаря ви предварително

тегло

5 отговора

За съжаление, отслабването конкретно в един регион е също толкова невъзможно, колкото едновременно изграждането на мускули и отслабването. Ако целта ви е само да отслабнете, тогава бих ви посъветвал: 1 пъти телесното ви тегло във въглехидрати или мазнини, 3 пъти в протеини и 4 пъти във въглеродни дирати или мазнини (изберете енергиен източник). Ако количеството все още е над общата ви консумация на калории, просто намалете енергийния източник, докато не сте в дефицит от 200 - 400 kcal. На основата на здравословна диета, разбира се. Ако целта ви е да изградите мускули, тогава трябва да тренирате стомаха си два пъти (просто изберете различни упражнения) за около 20 минути. Диета, подобна на горната, но не забравяйте да имате излишък от калории и да ядете достатъчно протеин. Успех, коментирайте, ако имате въпроси .

Не, никъде няма да отслабнете. Не можете да напълнеете никъде. Нуждаете се от по-висока базална скорост на метаболизма, т.е. мускулна маса. Това означава никога да не тренирате с глад. Що се отнася до храненето, напр. Намалете въглехидратите или мазнините. Ако не тренирате, протеин също.

Целевата загуба на тегло не е възможна.
Като цяло можете да спортувате без фитнес зала. В Интернет има достатъчно за това. Просто го гугъл.:)

Не можете да отслабнете само на едно място. Или отслабвате изцяло, или изобщо не.