Цел с плосък корем 5 упражнения за бързо изгубване на стомаха - Puretrend
Всички жени мечтаят за плосък корем. За съжаление много фактори им пречат да го направят. Наднормено тегло, бременност, стрес, причиняващ подуване на корема. Не е лесно да се покаже стегнат и тонизиран корем! Открийте 5 упражнения за преначертаване на коремната си каишка, както и грешките, които трябва да избягвате !
Прочетете също
Плосък корем и корем: грешката, която трябва да се избягва !
Хрускане? Забравете! Правейки серия от класически кореми, повдигане на бюста с ръце зад главата, няма да ви накара да загубите корема, а напротив! Всъщност този вид упражнения изискват само големите права, повърхностните кореми, които дават на шоколадовите блокчета. Освен това те изтласкват вътрешностите надолу и смачкват тазовото дъно. Резултат: тази малка издутина, с която се биете яростно, се подчертава и кожата се отпуска, обяснява Ерван Ментюр, основател на метода Fitnext. За да изградите мускули без подуване, трябва да работите с останалите коремни кореми и по-специално с напречните.
5 упражнения за извайване на коремната лента
Операция с бикини или да се поддадете на звездата, изрязана отгоре: правете тези упражнения от 5 до 10 минути на ден !
1. Обшивка: дъската
Обикновено и много ефективно упражнение, то може да се практикува у дома, без специално оборудване. Облегнете се на лакти, в „дъска“, разкрачени крака, на пръсти, успоредни на земята. Дръжте здраво коремната си каишка и стиснете глутеусите. Предупреждение: не се извивайте, не повдигайте дупето, останете хоризонтални, поглед към земята.
2. Упражнение за коремно дишане
Легнете на пода, ръцете отстрани, свити крака, вдишайте напълно, докато освобождавате стомаха си, след това издишайте много бавно, докато свивате корема и перинеума. Визуализирайте пъпа си към гръбначния стълб. Можете да сложите ръце на корема си, за да усетите по-добре контракциите. Упражнението е отлично основно и релаксиращо, препоръчително за начинаещи и като упражнение след бременност, за да се върнете във форма след бебето.