CBT
Какво е това ?
CBT е кратка, структурирана форма на психотерапия, която обикновено се прави с терапевт. Те карат човека да преразгледа нещата от друг ъгъл, по по-обективен начин, което води до замяна на негативни идеи и неподходящо поведение с мисли и реакции, по-адаптирани към реалността.
За кой ? Защо ?
За всеки, в случай на доказани разстройства, обичайте по-добре да управлявате ежедневния стрес. Сам или в допълнение към друго лечение (особено лекарства).
Можете да използвате CBT за голямо разнообразие от настроение и психологически разстройства, като например:
- Депресия
- Тревожността и нейните последици
- Гняв
- Пристрастявания
- Посттравматичен стрес
- Хранителни разстройства (особено глад)
- Фобии
- OCD (обсесивно-компулсивно разстройство)
- Проблеми със съня
Как работи ?
CBT са сливането на два психотерапевтични подхода:
- Theбихевиористки подход което се основава на наблюдаеми факти за поведението, определящи тези поведения по обективен начин. Според това течение ние не действаме само според своите импулси или убеждения, но според нашата среда. Независимо от душевното състояние или емоциите, важни са автоматизмите, които ни управляват в дадена ситуация.
- Според'когнитивен подход, напротив, не средата или контекстът са отговорни за нашите проблеми, а по-скоро тяхното тълкуване. Става въпрос за анализ на нечии преценки, предразсъдъци или мисли, за да ги модифицирате, за да реагират по-добре.