Царевица - съдържание на калории
След като беше третиран като свещена култура, за някой - това е екзотичен хранителен продукт, а за нас - едно от любимите ви летни лакомства. Всичко това се отнася до красиви ярко жълти уши - царевица. Използвайте го в прясно, сушено и консервирано. От зърната правете брашно и зърнени храни, както и любими пуканки.
Мнозина просто готвят кочаните и се наслаждават на сладки зърна, без да знаят, че можете да приготвите истински кулинарни шедьоври от зеленчук. Опитвали ли сте някога царевица, приготвена на скара или във фурна с подправки? Това ястие струва много пари в някои европейски ресторанти. Възможно ли е да се отдадете на такива лакомства на диета и колко калории в кочана ще бъде интересно да научите твърде много.
Полезни свойства на царевицата
В малко ухо, витамини, микро- и макронутриенти, така че можете да кажете, че царевицата е естествено хапче, което помага да се справите с някои проблеми. С висока хранителна стойност и биологична активност, царевицата улеснява храносмилането на организма. Нека разгледаме по-отблизо информацията за състава и калоричното съдържание на царевицата. И така 100 g от продукта съдържат:
- Калории - 120 kcal;
- Протеини - 3,5 g;
- Мазнини - 1,3 g;
- Въглехидрати - 22 г;
- Диетични фибри - 2,7 g;
- Вода - 76 g.
Наличието на фибри осигурява прочистващ ефект на червата от продуктите на гниенето, а яденето на ухо може да се отърве от пристъпите на глад. Освен това в царевицата има холин, който има положителен ефект върху метаболитните процеси.
Царевичните зърна имат диуретичен ефект, който помага за отстраняването на излишната течност от тялото, което е известно, че е причина за подуването и появата на целулит. Експериментално е доказано, че зеленчукът помага за понижаване нивото на холестерола в кръвта. "Царицата на полетата", както наричат царевицата, има положителен ефект върху работата на сърдечно-съдовата система.
За да се наслаждаваме на пресни кочани, за съжаление, през цялата година не можем, така че зърнените култури се приготвят и след замразяване или консервиране. Мнозина са сигурни, че консервираната сладка царевица със сигурност е вредна за фигурата, но тук ще бъдете изненадани. Съдържанието на калории в консервираната царевица е 119 kcal на 100 g. Следователно можете спокойно да използвате зърното за готвене на голямо разнообразие от ястия. В случай на предимства, количеството вещества се намалява, но не е критично.
Възможно ли е да се яде царевица на диета?
От горната информация се вижда, че зърната имат свойства, които допринасят за загуба на тегло. Само количеството калории в царевицата може да варира в зависимост от начина на приготвяне. Например, много хора обичат да смазват буталата с масло и това директно увеличава енергийната стойност. Друг навик, който е вреден за фигурата, е поръсването на сол върху колби. Както е известно, ако задържа течност в тялото, това пречи на работата на сърцето.
Ако сте наблюдател на тежести и фен на царевицата, не се отчайвайте, защото ако е правилно
Кук, това не само ще донесе удоволствие, но и ще ви помогне да отслабнете. Най-добре е да сварите, сварите или изпечете зеленчуците за двойка, така че да запазите максималното количество полезни вещества.
Остава да се разбере колко царевица трябва да се използва. Мнозина по някаква причина избират моно диети за себе си, които дават бърз, но краткосрочен резултат. Нека да направим математиката: за да не навредим на тялото и да се отървем от наднорменото тегло, е необходимо да консумираме поне 1200 калории на ден, което е около 5 класа средно големи царевица. Ако се придържате към такава диета, можете да навредите на здравето си, защото не получавате необходимото количество протеини и мазнини. Препоръчително е просто да добавите любимата си царевица към балансираното си меню и резултатът няма да закъснее.