Cardio dry) преди да отидете на фитнес - форум за мускулатура

Съобщение от Мохамед хайтем »24 март 2016 г., 12:12 ч

cardio

Bjr
Аз съм нов във форума и ми се струва много интересно, че вършите добра работа ^^
Накратко, опитах се да имам мечтано тяло, но за съжаление имаше много съкращения и рецидиви, наскоро реших да отида във фитнеса, за да постигна целта си. Моите приятели, които са мускулести и малко „експертни“, ме посъветваха да избера един месец сухота + кардио + малко тренировка (помпа + серии, които движат цялото тяло), за да се върна в добро физическо състояние, преди да атакувам желязо .
Вчера започнах сухата си диета, която е:

Закуска: - 1 яйце
- 1 обикновено кисело мляко без захар (разрешена диетична захар)
- 1 тост с трици (или парче хляб с трици)
- 1 чаша кафе (или чай) без захар или мляко
- Грейпфрут или 1 портокал или 2 мандарини или 1 ябълка
Понеделник: обяд: 2 яйца (варени по ваш вкус), 2 домата (сурови или варени или фурна), кафе или чай
Вечер: 2 яйца, смесена салата (без цвекло или картофи), 2 сухара, 1 билков чай