Carb Back-Loading - Всичко по темата за храненето - Страница 576

Re: Carb Back-Loading - Всичко по темата

на bmwmani »07 юли 2013 08:13

темата

Броя калориите, но някак си калориите са по-малко важни от състава на калориите.
Правя CNS от февруари. Първоначално заредих само с оризов пудинг и заредих около 4000 калории, опитвайки всичко от всеки 6 до всеки 10 дни, което работи най-добре.
Но междувременно спрях да зареждам оризовия пудинг, поне само изключително, тъй като диетирам строго от януари и имам поне 14 килограма по-малко на кантара, поради което желанието ми за други храни става все по-голямо.
Така че днес, например, отново се почерпя с 2 пуйки от пуешки кордон, това е просто любимата ми храна.
Ако сте на диета строго през цялата седмица и НЯМА подхлъзвания, бих препоръчал и на останалите да се поглезят с любимите си ястия в КН, но също така да включат някои зеленчуци/фибри.

Имах най-лошите преживявания с ястия с тестени изделия, спагети и др., Които също бяха добре подправени, а миналата седмица пицата и лазанята също ме притесняваха. Ето защо сега избягвам тези храни, просто ги изядох отново, за първи път тази година и разбира се, те имаха най-лошия ефект върху тялото, да не говорим за първите 2 пъпки тази година.
Всички подобрители на вкуса и високото съдържание на мазнини оказват влияние върху него. Не бих го препоръчал на никого в дългосрочен план, калориите са без значение.

Досега винаги съм броил всички калории и ще продължа да го правя, дори понякога да ескалира. Най-високата е била 7000 калории досега, но все пак само за 6 часа.
Между другото, препоръчвам да се упражнявате на гладно, това има много предимства, защото мускулите тогава наистина поемат почти всичко и съхранението на мазнини е още по-малко. Това се препоръчва и в книгата "Хранителни стратегии".

Меню 1:
2 пуешки кордон блю
1 торба за готвене ориз (125gr)
3-4 картофа
700-900гр зеленчуци (царевица, грах и бебешки моркови), защото иначе са забранени така или иначе, но много вкусни

Меню 2:
1 чаша ориз за готвене
Сладко-кисел сос на Uncel Ben

Меню 3:
480гр ягодови кнедли

Меню 4:
410 нугати от Игло

Това е приблизително 5500 калории. Според мен компромис между добро и лошо CN. Трябва да се поглезите с нещо и ако това е само веднъж седмично като награда!