Calorie Killer Boxing е толкова ефективен за жени
Бойните изкуства са мъжки бизнес? Вече не! С бокса можете не само да се отървете от досадни килограми, но и от неувереност в себе си.
Автор: Brit Weirich
Изчистваме предразсъдъците и ви предоставяме шест мощни аргумента защо тренировката на торбата с пясък може да ви превърне в истински властни жени.
Мъжки спорт, насилие, криви носове: много жени бойни артисти трябва да се борят предимно с клишета. Боксовият ринг е преди всичко място на дисциплина и самореализация - за всеки човек би помислил! Дълго време обаче бойните изкуства бяха запазени за мъже. Боксьорките имат право да участват в Олимпийските игри от 2009 г. насам. Оттогава потният спорт става все по-популярен сред жените. Правилно, защото боксът има много предимства. Ето 6 причини, поради които жените също трябва да се осмелят.
1. Борба с калориите
Боксът е мястото за всеки, който иска да влезе във форма! Популярните бойни изкуства се смятат с причина за изгаряне на мазнини номер 1. В крайна сметка боксът тренира не само сила, но и издръжливост. В същото време скоростта и координацията също са важни. Накратко: едва ли ще намерите по-интензивна тренировка за цялото тяло.
Ако се придържате към него последователно, това ще бъде забележимо след кратко време. Мускулите, които натрупвате с времето, също стимулират изгарянето на мазнини. Трудно за вярване: Половин час тренировка с пясък или нокти изгаря 400 калории.
За сравнение: На степера ви трябват два пъти по-дълго за един и същ брой калории. Упражненията, които са типични за бокса като скачане на въже и сянка, също наистина ще ви накарат да се потите. По този начин тялото на плажа ще бъде осигурено.
Между другото: Много жени се страхуват, че тренировките с тежести ще ги накарат да изглеждат мъжествени. Но не се притеснявайте: боксът няма да ви превърне в мускулни машини. Тъй като не само ръцете, но и цялото тяло са тренирани, можете да очаквате определено, твърдо и всестранно прилепнало тяло!
Ето защо боксът е страхотен спорт!
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
2. Повече сила - повече самочувствие
Обзалагам се, че сте много по-силен, отколкото си мислите? Често дори не сме наясно с колко мощност разполагаме, докато не ударим торбата с пясък и не се натиснем до краен предел. Това не само повишава самочувствието, но и гарантира общо уверено поведение. Това може да бъде полезно не само в спорта, но и в ежедневието и на работното място. Изправена стойка, самоуверена походка ... Често малките неща правят голямо значение, получават признание и ни правят по-малко уязвими.
3. Научаваш се да се защитаваш
Разбира се, не бива да използвате уменията си по бойни изкуства с лека ръка в ежедневието. Но да успееш да се защитиш при извънредна ситуация никога не е погрешно. Никой няма право да бъде глупав с теб. Но както всички знаят, това за съжаление може да се случи така или иначе. С опит в бойните изкуства вие сте по-здрави, по-отзивчиви и знаете добри техники за самозащита. Освен това прагът на инхибиране може да е по-нисък, ако вече сте симулирали сравними ситуации в тренировката.
Тактическа самозащита: Всяка жена трябва да знае тези съвети
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
4. Самодисциплина и решителност
Боксът често е погрешно свързан с насилие, агресия и определена клиентела. Всъщност повечето бойни майстори развиват особено положителни черти. Защото ако нямате самодисциплина, едва ли ще преминете през тежките тренировки. Боксът ни прави по-силни не само физически, но и психически. Вниманието и уважението към тренировъчния партньор или противник, но също и към треньора, е изключително важно и един вид неписан закон във всеки боен клуб.
5. Перфектен убиец на стрес
Дразни ли ви работата? Стресиране на родители или приятели? Каквото ви е на ума: докато се боксирате, можете да издавате всички негативни емоции и наистина да работите сами. Едва ли има по-добър баланс, особено ако през деня седите много на бюрото си. Обзалагам се, че след усилена тренировка на пясъчната торба не ви остава енергия, за да се развълнувате? Тези, които тренират наистина усилено, падат в леглото мъртви уморени и спят като бебе.
6. Предупреждение, риск от пристрастяване!
Независимо дали сте ударили торбата с пясък, научете страхотна комбинация от удари или надхвърлите себе си с спаринг (спокоен тренировъчен бой): Боксът е много забавен. Тези, които се придържат към него, бързо ще имат първото чувство за постижение и ще постигнат голям напредък не само физически, но и технически. Фактът, че тренировката обикновено се провежда в група и се състои от много партньорски упражнения, също увеличава фактора на забавлението. Нито един спорт: този отборен дух е заразен!
Безопасността на първо място: Най-добре е да вземете боксови превръзки още от самото начало (купувайте тук в Amazon). По този начин се предпазвате от наранявания, тъй като ръката бързо се компресира или преразтяга без такава стабилизация. Освен това превръзките попиват потта, така че боксовите ръкавици след кратко време да не поемат силна миризма и пукнатини в интериора.
Популярна алтернатива: фитнес бокс
Имате ли боен дух? Тогава е време да избиете копелето и да тръгнете! Не се притеснявайте: разбира се, не е нужно да се биете, ако не искате. В много градове се предлагат чисто фитнес курсове по бокс, в които можете просто да тренирате, без да се качвате на ринга. Някои клубове предлагат и групи специално за жени по бокс. Където и да се чувствате най-удобно: Нека се приготвим за тътен!