Calaméo - Efort Aerob срещу Efort Anaerob- Codruta Pentiuc

Аеробни усилия срещу анаеробни усилия Много се говореше за аеробни усилия и колко добре и препоръчително е да се правят аеробни усилия (бягане на бягащата пътека, в парка, след работа и т.н.), защото това е единственият начин да слезете. излишни килограми. Анаеробните усилия, особено вдигането на тежести, се възприемат от много дами като голяма заплаха и като непосредствена възможност за развитие на мускули, по-скоро като щангисти. Искам да разпространя този мит. Какво е аеробно усилие? Аеробни усилия означава изгаряне на енергийните вещества, необходими на тялото в присъствието на кислород. Аеробните спортове се практикуват с ниска или умерена интензивност за по-дълъг период от време. Класическият вид аеробни спортове е маратонът. Какво е анаеробно усилие? Анаеробното усилие е краткосрочно усилие (по-малко от 40-60 секунди), когато тялото осигурява енергия, без да консумира O2. Видовете спортове, в които се извършват анаеробни усилия, са: вдигане на тежести (културизъм) Спрятать