Бутане на его с 10 трика; В добро съм настроение
По-специално през лятото много жени изпитват обичайната телесна криза: всички останали са слаби, имат стегната кожа и перфектна фигура. Според проучване на университета в Лайпциг всяка трета жена е недоволна от тялото си. Не повече: разкриваме как можете да изградите своето напукано самочувствие
Това веднага ви поставя в настроение „Аз съм красива“
1. ПРОМЯНА НА ИДЕАЛНИТЕ
„Изискванията, които поставяме към нас, са твърде високи“, казва психотерапевтът д-р. Силя Вокс. „Ние също не измерваме нашата интелигентност спрямо тази на Айнщайн.“ Най-добрата техника: Сравнете себе си с жени на вашата възраст, а не с 16-годишни! Погледнете отблизо - всъщност никой няма размери на модела.
2. ВИЖТЕ СЕ РАЗЛИЧНИ
Това упражнение не е лесно, но ценно: Застанете гол пред огледалото и посочете своите шоколадови страни: нежна кожа, тесни глезени. Не мислете: „Тези ужасни ханши.“ Вместо това: „Страхотни извивки!“
3. ГЛАВА НАГОРЕ!
Как веднага изглеждате с пет килограма по-леки? Съвсем просто: чрез изправена стойка! Разтегнете се, сякаш някой ви дърпа нагоре по конец. Факт: наедрелите хора с добра стойка се оценяват по-привлекателни от моделите с отпуснати рамене, според проучване на Bellarmine College в Кентъки/САЩ.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. УЧЕНЕ ОТ СТРАНИ
В проучванията изследователите многократно заявяват, че жените над 60 години най-вече са компенсирали своята фигура. Колкото повече житейски опит имате, толкова по-независими ставате от мнението на другите. Това е вярно!
5. ИЗПОЛЗВАЙТЕ СЕНЗОРИТЕ
„Заточването на сетивата подобрява осъзнаването на тялото ни“, казва психологът от Бостън Марсия Хътчинсън. Имате ли лошо настроение след проверката на тялото в съблекалнята? Седнете в кафене, насладете се на капучино, дръжте лицето си на слънце. Яжте с удоволствие, слушайте красива музика или се поглезете с вани, масажи и аромати.
6. ТЕСТ НА ИЗБОР
Колкото повече положителни преживявания събираме, толкова по-силни се чувстваме. Това също така подпомага осъзнаването на нашето тяло. Направете няколко малки теста за смелост: отидете сами на бар, изкачете се на планина, научете чужд език. Поставете цели, които можете да постигнете и все пак да ви струва да ги преодолеете. Заслужава си!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
7. ИЗИСКВАЙТЕ ТЯЛОТО
Според американски изследвания жените оценяват телата си по начина, по който изглежда - мъжете по начина, по който работи. Добре тогава! Изпробвайте какво може да направи тялото ви - на пътуване с колело или танцова вечер. Също добре: спортове, които насърчават спокойствие и концентрация в допълнение към мускулната сила, като йога и пилатес.
8. ДОБРА ФИРМА
Би ли казал най-добрият ти приятел: „Дупето ти е дебело?“ Не, никога. Тя те харесва такава, каквато си. С грешки. Ето защо трябва да попълваме комплименти за добро усещане от хора, които ни обичат възможно най-често! Малка помощ: винаги носете със себе си сувенир (снимка или бижу) на любими хора.
9. ОБРАТЕТЕ ВНИМАНИЕ
Фокусирайте се върху другите, участвайте на 100 процента в разговори, бъдете очарователни, внимателни в компания. Нищо не е по-съблазнително от някой, който проявява жив интерес към своя колега! Тест от Университета в Уисконсин показа, че колкото по-приветливи и по-полезни сте, толкова по-красиви сте.
10. БЪДЕТЕ УНИКАЛНИ
Намирането на собствен стил, култивиране на идиосинкразии, работа или хоби, които се занимавате със страст - всички тези неща ни правят специални. И дава солидна защита срещу съмнение в себе си.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки