Бустер преди тренировка; Fit and Shape by Science

Общ преглед

Популярната хранителна добавка за усилване преди тренировка сега се използва и от случайни спортисти. Тези ускорители с разнообразни (предполагаемо) подобряващи производителността вещества трябва да спомогнат за увеличаване на силата и издръжливостта по време на тренировка. Някои от тях несъмнено го правят - други не.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' ',' подчертано '=> false,' type '= > масив ('value' => 'plain', 'label' => 'Plain Section',), 'show_heading' => false, 'has_table' => false, 'text_content' => '

Популярната хранителна добавка Pre Workout Booster вече се използва и от случайни спортисти. Тези ускорители с разнообразни (предполагаемо) подобряващи производителността вещества трябва да спомогнат за увеличаване на силата и издръжливостта по време на тренировка. Някои от тях несъмнено го правят - други не.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Бустерите преди тренировка обикновено съдържат креатин. Това вещество увеличава производството на енергия по време на анаеробни дейности и по този начин има ефект, повишаващ ефективността. Те също включват TMG (триметилглицин), което има положителен ефект върху здравето на сърцето, както и бета-аланин, който намалява признаците на умора. Други компоненти обикновено са аргинин и/или Цитрулин . Това са т.нар Усилвател на азотен оксид . Те отпускат кръвоносните съдове и увеличават издръжливостта. Въпреки че гореспоменатите вещества са доказано ефективни съставки, това не се отнася за CLA и Глутамин . Казва се, че аминокиселината глутамин помага за изграждането на мускули, въпреки че проучванията не са показали никакви ефекти, повишаващи ефективността. Същото се отнася и за мастната киселина CLA. Предполага се, че увеличава изгарянето на мазнини и това (до момента) не е научно доказано.

',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

По принцип усилвателите преди тренировка за повишаване на производителността не са полезни за средния спортист. Креатинът е изключение. Освен това същите ефекти могат да бъдат постигнати чрез подходяща диета. Амбициозните спортисти трябва да приемат аминокиселини поотделно и да коригират продуктите и дозировката според техните цели. Усилвателите преди тренировка съдържат още един ключов елемент: Стимуланти, които са разгледани в следващия раздел.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> false,' right_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' heading '=>' Съставки и тяхната ефективност ', 'подчертано' => false, 'type' => array ('value' => 'overview', 'label' => 'Section Section',), 'show_heading' => true, 'top_content' => '

Бустерите преди тренировка обикновено съдържат креатин. Това вещество увеличава производството на енергия по време на анаеробни дейности и по този начин има ефект, повишаващ ефективността. Те също включват TMG (триметилглицин), което има положителен ефект върху здравето на сърцето, както и бета-аланин, който намалява признаците на умора. Други компоненти обикновено са аргинин и/или Цитрулин . Това са т.нар Усилвател на азотен оксид . Те отпускат кръвоносните съдове и увеличават издръжливостта. Въпреки че гореспоменатите вещества са доказано ефективни съставки, това не се отнася за CLA и Глутамин . Казва се, че аминокиселината глутамин помага за изграждането на мускули, въпреки че проучванията не са показали никакви ефекти, повишаващи ефективността. Същото се отнася и за мастната киселина CLA. Предполага се, че увеличава изгарянето на мазнини, което също не е (засега) научно доказано.

',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

По принцип усилвателите преди тренировка за повишаване на производителността не са полезни за средния спортист. Креатинът е изключение. Отделно от това, същите ефекти могат да бъдат постигнати чрез подходяща диета. Амбициозните спортисти трябва да приемат аминокиселини поотделно и да коригират продуктите и дозировката според техните цели. Усилвателите преди тренировка съдържат още един ключов елемент: Стимуланти, които са разгледани в следващия раздел.

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->

Съставки и тяхната ефективност

Бустерите преди тренировка обикновено съдържат креатин. Това вещество увеличава производството на енергия по време на анаеробни дейности и по този начин има ефект, повишаващ ефективността. Те също включват TMG (триметилглицин), което има положителен ефект върху здравето на сърцето, както и бета-аланин, който намалява признаците на умора. Други компоненти обикновено са аргинин и/или Цитрулин . Това са т.нар Усилвател на азотен оксид . Те отпускат кръвоносните съдове и увеличават издръжливостта. Въпреки че гореспоменатите вещества са доказано ефективни съставки, това не се отнася за CLA и Глутамин . Казва се, че аминокиселината глутамин помага за изграждането на мускули, въпреки че проучванията не са показали никакви ефекти, повишаващи ефективността. Същото се отнася и за мастната киселина CLA. Предполага се, че увеличава изгарянето на мазнини, което също не е (засега) научно доказано.