Burpees за отслабване По този начин изгаряте най-много калории ELLE
С burpees изгаряте много калории - и отслабвате!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Да тръгваме! Що се отнася до високото потребление на калории, много спортни учени са съгласни: Burpees са сред най-ефективните тренировки за скорост. Това също ги прави идеални за отслабване.
Какво точно представляват burpees?
Burpees са комбинация от лицеви опори, клякане и стречинг скок. На немски те са известни още като комбиниран скок. Те са сред най-ефективните упражнения за самостоятелно тяло, тъй като се тренират не само сила, но и издръжливост и координация. По време на тренировката се тренират много точно мускулите на бедрата, гръдните мускули, глутеусите, трицепсите, раменните мускули и екстензорите на гърба.
Ето защо можете да отслабнете перфектно с burpees
Burpees са истинско всестранно упражнение за тялото. Със 100 burpees тялото изгаря около 140 калории. За сравнение: джогинг за половин час, жена с тегло 65 килограма изгаря около 320 калории. Комбинираното упражнение също стимулира правилно метаболизма. Ефектът след изгаряне след тренировка също може да продължи няколко часа, в зависимост от интензивността на тренировката. Атакуват се особено досадни мазнини по корема и ханша и тялото формира нови мускули. Толкова идеален за всички, които искат да отслабнат и които искат добре обучен и тънък силует.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Как правилно да се изпълняват Burpees
- Началната ви позиция е на ширина на бедрата, след което клякате.
- След това скачате от крад в позиция за лицеви опори.
- Сега следва лицева опора.
- Връщате се в крака.
- От тази позиция изпълнявате прав скок с инерция.
Най-новите видеоклипове на ELLE.de
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки