Burpees за изгаряне на калории

Burpee е страхотно упражнение. Има много предимства да го практикувате.
В действителност, burpees са полезни за кардио, мускулатура, загуба на тегло, координация и ум.

Малко история:
Бърпи дължи името си на създателя си, американския физиолог Роял Х. Бърпи.
Той създаде това упражнение като част от своите проучвания, за да оцени лесно физическата годност на дадено лице.
Тогава Бърпис се превърна в тест за изпълнение на военните.

Как работи ?
Burpee е упражнение за "изгаряне на калории", което има особеността да изисква почти цялото тяло.
Burpees са разделени на няколко движения: клякам, лицеви опори, повдигане и скок. Това движение е много завършено, защото работи с мускулите на краката, седалището, корема, ръцете, гърдите, гърба. Следователно в едно упражнение трябва да се работи с всички тези части на тялото !

Вижте статията The Burpees, за да научите как да я изпълнявате правилно и да успеете да направите сто за една сесия, за да можете да изпробвате предизвикателствата, описани по-долу на тази страница.

Видео, за да научите как да правите репети:

Защо burpees ?
Това упражнение "Изгаряне на калории" е много интересно, ако искате да загубите мазнини в корема и да намалите скоростта на телесните мазнини.
Също така може да помогне за тонизиране на мускулите и подобряване на кардиото. Така че, ако искате да се отървете от нежеланите си мазнини, спрете да бягате на постелката и започнете да правите репети.

Интензивността на упражнението увеличава сърдечната честота, разходът на калории е важен. Бърпито би изгорило до 50% повече телесни мазнини от конвенционалните тренировки.
В допълнение, въздействието върху метаболизма ви ще се почувства извън вашата сесия и това през по-голямата част от деня чрез ефект "след изгаряне", известният след изгаряне, ако интензивността е налице.

Таблицата по-долу ще ви позволи да изчислите изразходваните си калории според броя на извършените репери и това според вашето тегло.
Умножете броя на репета, извършен в сесията, по броя на Kcal според вашето тегло, за да имате общите си енергийни разходи.

Вашето тегло (в кг)	Kcal от Burpee
45	0,79
50	0,87
54	0,95
59	1.03
64	1.11
68	1.19
73	1.27
77	1.35
82	1.43
86	1.51
91	1.59
95	1.67
100	1,75

---