Буклет с рецепти Направете го по-привлекателен от всякога Рецептата е проста! PDF Безплатно изтегляне

Бъдете по-привлекателни от всякога Рецептата е проста! Следвайте препоръката от 3 стъпки на Wellness by Oriflame, за да можете бързо да отслабнете и да го поддържате ефективно. 1 Изпийте чаша смути 30 минути преди основното (ите) хранене (я) или всеки път, когато огладнеете между храненията. За оптимален ефект се препоръчва да се консумират 2-3 шейка на ден. Това количество осигурява всички хранителни вещества, които са от съществено значение за функционирането на организма, и помага за намаляване на глада и апетита за сладко. Прах за напитки с аромат на ягода/ванилия също стабилизира нивата на кръвната захар и инсулина, като по този начин намалява глада, който играе много важна роля при загуба на тегло. 2 Придържането към точка 1 ще улесни намаляването на хранителните дажби. Когато ядете, намалете наполовина количеството месо и въглехидрати (ориз, картофи, тестени изделия) и вместо това яжте зеленчуци. Зеленчуците не само са богати на витамини, минерали и антиоксиданти, но са богати на фибри и нискокалорични. SHAKE Recipe Booklet 3 Упражнявайте 30 минути на ден (например разходка) навсякъде, където се чувствате комфортно.

направете

Ягодова наслада Започнете деня си бързо, лесно и здравословно с тази величествена закуска. 150 мл студена вода или нискомаслено мляко (0,5%) 3-4 зърна пресни ягоди В блендер смесете съставките и сервирайте напитката в охладена чаша. 150 ml мляко с ниско съдържание на мазнини = 57 kcal 3-4 зърна ягоди = 20 kcal Общо: 142 kcal 5

Peach Cooler Истинско освежаване край басейна в горещ летен ден. Вкусната напитка охлажда и разкрасява. 150 мл студена вода или нискомаслено мляко (0,5%) 75 г пресни или замразени, нарязани праскови (около половин цяла кайсия) 3 кубчета лед Смесете съставките в блендер и сервирайте напитката в охладена чаша. 150 мл мляко с ниско съдържание на мазнини = 57 ккал 75 г праскова = 30 ккал Общо: 152 ккал Шейк от ягодови ядки Питейна сладолед от чисто удоволствие без вина! 150 мл студено нискомаслено мляко (0,5%) нарязани бадеми (3 цели бадема) Смесете праха за напитки с вкус на ягода и 150 мл студено мляко с ниско съдържание на мазнини. Поръсете отгоре с накълцани бадеми. Предлага се в коктейлна чаша. 150 мл мляко с ниско съдържание на мазнини = 57 ккал наситнени бадеми (от 3 цели бадеми) = 59 ккал Общо: 181 ккал Цитрусова смачка Наистина освежаваща и вкусна витаминна бомба! 100 ml прясно изцеден сок от грейпфрут 50 ml прясно изцеден портокалов сок Смесете съставките в блендер. Няколко филийки, гарнирани с портокали, поднесени във водна чаша. 100 ml сок от грейпфрут = 40 kcal 50 ml портокалов сок = 24 kcal Общо: 129 kcal 7