Бухали, кълвачи и др
Не е обичайно и не е добродетел, а биологична черта, да бъдеш ранен тент сапсан или бухал.
Някои хора, ако можете да избирате, обичат да лягат и да стават рано, а други хора обичат да си лягат късно и да спят дълго време. Първият се нарича бухал, вторият бухал. В научните изследвания те се наричат сутрешен и вечерен тип, а понякога преходът между двете обикновено се нарича тип колибри. Най-лесният начин да определите кой тип хроно трябва да бъде класифициран е чрез дума. Първият от тях е публикуван от Джеймс Хорн и Олов бергстберг през 1976 г. и оттогава са публикувани няколко версии (Хорн и Остберг, 1976). Много хора виждат само навици за сън във всичко това, всъщност програмирането на нуждата от сън се регулира от много биологични процеси с интензивна интензивност през целия ден. Ежедневните, сезонните и годишните цикли на различни физиологични, хормонални и нервни системи се изучават от хронобиологията. Майкъл Бреус изследва нов вид хронотипология в книгата си „Силата на„ Кога “Силата на„ Кога “(Breus, 2016). Според него има четири типа модели на сън и събуждане, които могат да бъдат описани от хората (вж. Карето).
Négyféle е коронясан
1, А към делфините винаги има само един от мозъчните му спящи, така че те винаги са будни. Човекът от типа на делфините спи на повърхността, събуждайки се при всеки малък шум. Събужда се уморен, скърца по цял ден, но се събужда вечер и е най-активен през нощта. През деня трудно заспиваше. Внимателна, интровертна личност, перфекционист. 10% от хората принадлежат тук.
2, Az лъв те ловуват сутрин, затова ги класифицираме като тип лъв, които се събуждат рано, свежи, най-активни следобед, заспиват следобед и лягат рано вечер. Те обикновено са съвестни, стабилни, практични и оптимистични. 15-20% от хората могат да бъдат класифицирани тук.
3, А мечка те се носят, ловуват, когато възникне ситуацията. Те са добре заспали, но се събуждат криволичещи и са склонни да заспиват обратно няколко пъти. След най-активните вечерта бяха уморени. През уикендите те обичат да подремват добре на слънце. Внимателен, екстровертен, приказлив, отворен, обича комфорта. 50% от хората са такива.
4, А вълци Те ловуват през нощта. Тук е трудно да се събудите преди 9, те се събуждат до средата на деня, събуждат се след обяд и остават будни или дори по-късно. Обикновено не спят през деня, защото тогава не могат да спят през нощта. Импулсивен, мрачен, креативен и песимистичен. Те са изложени на риск, гладни за нови неща, реагиращи с интензивни емоции. 15-20% от хората се характеризират с тази характеристика (Breus, 2016).
Еволюция на хронотипите
За момента основната опора на изследването е останала в сутрешно-вечерния тип изследвания, все още не е доказано, че още по-финото разпределение зависи от стабилните биологични свойства.
Един от интересните въпроси е какъв е смисълът на еволюцията и коренът на факта, че хората могат да се характеризират със значително различни цикли на активност и сън. Фредерик Снайдер повдигна теорията за „окото“ още през 1966 г. (Samson et al., 2017). За безопасността на хората в групата един или двама служители винаги бяха будни през нощта. Според Роджър Екирх това е причината човек да спи в две или повече фази на сън, т.е. фазата на съня е последвана от фаза на съня, която може да отнеме известно време (Ekirch, 2005). Само съвременният начин на живот ще изисква от нас да падаме в леглото вечер и да спим като козина сутрин, но ние не сме еволюционно подготвени за това.