Бързо загубете 6 идеи за приготвяне на здравословна закуска за 5 минути - Диета; Хранене
Закуската е от съществено значение за здравето. Многобройни проучвания показват, че хората, които са свикнали да се хранят всяка сутрин, имат по-добър тонус през деня, имат повече енергия, успяват да поддържат желаното телесно тегло, по-устойчиви са на кулинарни изкушения и правят здравословен избор по време на хранене. за обяд и вечеря.
Ето някои от най-бързите идеи за закуска:
1. Банан с фъстъчено масло
Тази комбинация осигурява на организма оптимален прием на протеини и фибри, които ще предотвратят чувството на глад до обяд.
Независимо дали държите няколко банана и буркан фъстъчено масло на работа или у дома, това решение е едно от най-бързите. Няма да ви отнеме повече от 5 минути, за да приготвите тази закуска и да я изядете.
2. Гръцко кисело мляко с шепа сурови ядки/семена
Изберете гръцко кисело мляко, защото има двойно съдържание на протеини, а орехите носят значителен прием на добри, мононенаситени мазнини. Тези мазнини са от съществено значение за сърцето, мозъка и ви помагат да отслабнете.
3. Варени яйца
Повечето експерти смятат, че яйцата са сред най-добрите източници на протеин.
За да закусите бързо, здравословно и пълноценно, можете предварително да сварите яйцата и да ги държите в хладилника. По този начин, сутрин, когато сте в бягство, можете да ги ядете бързо, както обикновени, така и препечени.
4. Пълнозърнести храни със сушени плодове, кокос и мляко/кисело мляко
Комбинация от прости пълнозърнести храни за комбиниране със сушени плодове, сурови семена и кокосови люспи е бързо и здравословно решение за закуска. Съхранявайте комбинация от зърнени храни, плодове, кокос и семена в херметически затворен буркан, така че винаги да ви е под ръка, а на сутринта просто изсипете малко мляко (можете да използвате и растителното) или кисело мляко върху тях.
5. Зеленчукови пръчици с различни зеленчукови пайове
Дръжте нарязани моркови, целина, карфиол, краставици или чушки в хладилника за закуска със зеленчуков пастет. Нахут, леща, авокадо, сусамова паста или фъстъчено масло са някои от опциите, които можете да държите в хладилника, за да имате под ръка сутрин.
6. Смес от сурови ядки/семена и сушени плодове
Смесете заедно любимите си ядки, семена и сушени плодове, разпределете ги в торбички и така ще имате здравословна закуска под ръка, която можете да ядете по пътя за работа.