Бързо разчупващи рецепти Vitapower

Прекъсването на глада е също толкова важно, колкото и гладуването и трябва да бъде специално планирано.

Сега имате най-добрия шанс да подобрите структурата на чревните си бактерии и, ако желаете, да преминете към различна диета. Най-добре е да започнете с пробиотичен режим; Като лидер на гладно препоръчвам следната ферментирала напитка с живи млечнокисели бактерии. Най-добре е да вземете мерителна чаша трезвен с хладка вода.
Прекъсването на гладуването трябва да продължи поне 3 дни или наполовина по-дълго от гладуването. Десетдневното гладуване прекъсва гладуването за пет дни.
Докато прекъсвате гладуването, БЕЗ осолена храна, ако е възможно, всички други подправки с удоволствие и обилно!
Дъвчете старателно и слюнете цялата храна, отделете време за ядене! Научете се да се наслаждавате на храната и да не я поглъщате. Научете се отново да разпознавате чувството за ситост. Помага да се използва чаена лъжичка вместо супена лъжица.
В последния ден на гладуването започнете с ябълка по обяд. Дъвчете и слюнка особено внимателно.
В последния ден на гладуването изяжте малка чаша картофена супа и 2 чаени лъжички ленено семе цели вечер.
Яжте 2 чаени лъжички ленено семе цели с всяко хранене през първите 3 дни. Пийте достатъчно.

Сурово кисело зеле
Голям картоф от яке с масло и магданоз като "печен картоф"
Вечер супа от хляб и зеленчуци; вижте рецепти
Пийте достатъчно

Втори ден

1 чаша мътеница (Ayran) или домашно кисело мляко. Купете фермент за приготвяне на кисело мляко сами тук.
Яжте две органични сушени смокини или сушени био сливи; накиснете на вкус
Сурови зеленчуци (салати, зеленчуци)
В допълнение, кисело зеле и картофи от яке, както в първия ден от прекъсването на гладуването
Продължавайте да пиете много вода

Както на втория ден, плюс малко сухари или хрупкав хляб и евентуално меко сварено яйце.
Ако дефекацията не започне, направете клизма с 200 мл студена вода.
Пий, пий, пий.

От 4-ия ден на прекъсване на поста

Смокините и мътеница или суроватка винаги се препоръчват сутрин
Калциев магнезиев прах няколко пъти на ден (малко количество, но 5-7 пъти)
Лека храна (банани, ябълки, сливи, органични ядки, органични сушени плодове, зеленчукови супи, каша, кисело зеле и др.), Ако е възможно като сурова храна. Сушените плодове са основни и много полезни на този етап.
Изградете чревни бактерии, пре- и пробиотиците помагат, купувайте тук.
Ако желаете, променете диетата си.

да се избегне

Месо и месни продукти
Мляко и тлъсто сирене
Захар и сладкиши
Зеле и бобови растения, репички
Никотин, кафе и алкохол

Прекъсване на поста за вегани?

За развитието на здрава чревна флора, червата абсолютно се нуждае от много лактобацили. Те могат да бъдат намерени във вегетарианската ферментирала напитка (връзка), в наистина сурово, непастьоризирано кисело зеле (предлага се от Coop и Migros през зимата) и в домашно приготвени кисели млека или кисели млека за пиене от Айран.
За здравето си струва да се откажете от веганската диета за около 1-2 месеца и да ядете домашно кисело мляко и непастьоризирано кисело зеле в допълнение към ферментиралата напитка.
Ако пренебрегнете чревната флора след гладуване, вие раздавате огромен здравен потенциал!

Бестселър! Като прераждане чрез пост

Това ръководство за гладуване ще ви придружава изцяло през вашата седмица на гладно.

Съдържание: Инструкции и ежедневни планове, практически съвети.
преглед
Информация за книгата

Гладуването правилно лесно, от Dr. мед. Hellmut Lützner, GU Verlag. Картонена корица, препечатка 2013 г., 127 страници.

Ако ядете супа сега, за разлика от гладуването, вече можете да ядете зеленчуците и да им се наслаждавате. Вижте гладни рецепти за идеи.

Когато прекъсвате гладуването, е много важно да избягвате използването на готварска сол (натриев хлорид), ако е възможно. Супер минералите или зеленчуков и дрожден бульон от напр. Витамин.

Мюсли от Bircher

съставки
1-2 супени лъжици овесени люспи, 3-5 супени лъжици вода, ½ ябълка и/или други плодове (банан, портокал, круша и др., В зависимост от сезона), 1 ч. Л. Стафиди, 1 с. Л. Сметана (алтернативно 3 с. Л. Кисело мляко), сок от a ½ лимон или портокал, 1 супена лъжица мед и 1-2 супени лъжици накълцани лешници или бадеми
Подготовка:
Накиснете овесените люспи със стафидите за около 1 час. Грубо настържете ябълките с кожата и сърцевината на ренде, нарязайте останалите плодове и смесете с овесените люспи и водата за киснене. Добавете сметаната, подправете с лимоновия или портокаловия сок и разбъркайте меда. Украсете с лешниците или бадемите.

Картофен ден

Сварете 9 средни картофа с ципата и ги разделете на три хранения на ден. По обяд и вечер можете да ядете зеленчуци на пара, ако е необходимо добавете 1-2 с.л. Киселото зеле винаги е полезно и укрепва чревната флора.

Ден на пътуването

Сварете 100-150 г пълнозърнест ориз и го изяжте разделен на три хранения, добавете ябълково пюре, плодове или зеленчуци на пара. Подходящ за хора със стомашно-чревна чувствителност.

Картофена зеленчукова супа

1 картоф, 1 морков, ¼ праз лук, ¼ литър вода, 1 чаена лъжичка зеленчуков бульон, щипка индийско орехче, ½ чаена лъжичка дрожди от люспи, 1 чаена лъжичка нарязан магданоз
Подготовка:
Почистете и измийте зеленчуците и нарежете на малки кубчета. Оставете водата със зеленчуковия бульон да заври и добавете зеленчуците. Прибл. Оставете да къкри 15 минути, добавете индийско орехче, люспи от мая и сервирайте поръсено с магданоз.