Бързо отслабване преди празничните рецепти и знаменитости - Част 2
Предложения за вечеря - около 500 калории
Пилешки гърди на скара със зеленчуци (моркови, зеле, броколи, чушки). Може да се подправи със соев сос, заедно с 50 г пълнозърнести юфка.
Пушено филе от треска с 200 г печен сладък картоф и спанак на пара
120g печено пиле със 160g печени картофи и зеленчуци, поръсени с лимон
Агнешки шишчета с чушки и гъби, поднесени с кафяв ориз и киноа, заедно със зелена салата със зехтин и балсамов оцет.
Пълнозърнести тестени изделия с варен зеленчуков сос, пилешки филийки на скара и броколи
Увийте пълнозърнесто брашно с пикантен нахут, авокадо и запържена чушка
Идеи за лека закуска - около 200 калории
Шепа кашу и малка ябълка
150 г гръцко кисело мляко и 125 г прясно манго
100 г коктейл от скариди и две филийки експандиран ориз
Банан и протеинов блок
2 варени яйца, с резенчета целина
Половин чаша извара с мандарини