Бързо отслабване Как да се храним много, без да напълняваме - Диета; Диета
Ако все още не сте осъзнали защо напълнявате, разберете, че хранителните комбинации, които правите, са отговорни за килограмите, които се придържат към вас. Научете как да се храните до насита, но без да наддавате, просто като се научите как да комбинирате различни храни!
Все повече изследвания разкриват неправилната асоциация на храната като една от основните причини за наддаване на тегло. Изглежда, че човешкият стомах не може да обработи повече от една храна, концентрирана на една и съща маса, научаваме от проф. Д-р Георге Менчиникопши, диетолог. „Всяка храна, която не е суров плод или зеленчук, е концентрирана храна“, обяснява специалистът.
Защо е толкова лошо да се комбинират неправилно храни?
Тъй като за всяка група храни тялото се нуждае от различен тип ензим, за да улесни храносмилането, а следването на грешна комбинация предизвиква ферментационни явления, които ни причиняват онзи храносмилателен дискомфорт, който чувстваме почти ежедневно. „Неправилното свързване на несъвместими храни рискува да блокира храносмилането с всичките му отрицателни последици за здравето“, предупреждава проф.
Ето защо, ако не искате да имате проблеми с храносмилането и да избягвате излишните килограми, трябва да внимавате с хранителните комбинации, които правите. По-долу ще обясним как можете да се храните до насита, но без да наддавате. Не е нужно да гладувате, ако искате да отслабнете, просто обърнете внимание на храните, които ядете по едно и също хранене.
Как да се храните, за да не напълнеете?
Можете да комбинирате:
1. Бобови растения (соя, нахут, боб, грах, леща) с нишесте (брашно, хляб, ориз, тестени изделия, картофи, царевица).
2.
Не е препоръчително да комбинирате:
1. Месо/пържола с картофена гарнитура.
2. Паста с месен сос или месо.
3. Тестени изделия, пълнени с месо или друго брашно, приготвено и пълнено с месо.
4. Кафе/чай с мляко.
5. Месо с мляко или млечни продукти.
6. Месо, риба, яйца, приготвени в комбинация с наситени мазнини (масло, свинска мас, лой, сметана).
7. Плодове с абсолютно нищо, но да ги ядете между храненията, на разстояние поне 2-3 часа.
8.
В допълнение към тези правила, трябва да спортувате и да изключите от диетата си бърза храна, излишните сладкиши (особено тези от търговията с всякакви добавки), пържени храни, сладкиши и газирани сокове. Като комбинирате правилно храната и спазвате основния график на хранене, можете да ядете ситото си, без да огладнявате много бързо. Можеш ли виж тук пет храни, които могат да ви помогнат да поддържате чувство за ситост за дълго време, но без да внасяте излишък от калории.