Бързо отслабване дори без зеленчуци и плодове Диети и отслабване
Отслабнете бързо дори без зеленчуци и плодове
на № 9 »18 февруари 2010 02:08
здравей скъпа общност,
Аз съм нов и затова първо ще се представя накратко.
Аз съм в средата на 20-те си години, висок 1,90 и тежа нещо около 85 килограма
Като хоби все повече играя волейбол и баскетбол
благодарение на колега, сега се регистрирах за състезание по потапяне, което ще се проведе след около 4 седмици.
моята скачаща способност е достатъчна за основните трикове. колкото по-високи са обаче, толкова повече опции трябва да включите специални функции, за да впечатлите съдиите
и всеки килограм по-малко мазнини се надявам да ми донесе един или друг сантиметър по-високо
затова исках да "сваря" малко тегло "бързо"
сега тук във форума и в мрежата така или иначе има толкова много стъпки по въпроса за отслабването и диетата
но никой от тях не ме устройва, защото трябва да се имат предвид някои специални фактори
Но точно тези последни депа се стремя, за да мога да продължа да набирам височина
затова се нуждая от съветите на вашата общност, за да постигна целта си да загубя 7 килограма мазнини (или да превърна части от тях обратно в мускулна маса)
защо 7?! веднъж застанах на такава скала на телесни мазнини и тя изчисли, че имам kfa от 15% - бих искал да го намаля наполовина, за да стигна до 7-8, така че ще трябва да загубя около 6,8 килограма мазнини за това.
Повечето съвети във форумите и други сайтове, посветени на отслабването, винаги са били съсредоточени върху кардио тренировките и „здравословната“ диета. Чрез моя спорт и дори когато съм в студиото, винаги правя редовно кардио. следователно този сектор трябва да бъде обхванат.
само храненето е трудно. Отслабването често ми се струва религия с голямо разнообразие от вярвания:
- има хора, които демонизират мазнините
- има хора, които предлагат мазнини, но демонизират въглехидратите
- има хора, които демонизират месото и казват, че можете да ядете колкото искате от плодове и зеленчуци
- Има и хора, които демонизират фруктозата в плодовете (мисля, че те също са сред въглехидратните наркомани)
- има такива, които казват, че можете да ядете каквото искате - най-важното е, че спирате достатъчно рано през деня, за да може тялото да разгради всичко за една нощ (тези „тънки, докато спят“ са хора, които не ядат нищо след 18:00)
с
Знам, че това са много обобщени твърдения и със сигурност не всички от тях толкова правилно, колкото ги изброих там - но поне показват, че са противоречиви и объркващи
във всеки случай ме объркаха
Не знам на какво да вярвам и на какво да се придържам
Единственото, което ми е ясно е - вегетарианската или дори веганската е плоска за мен - диетата трябва да е богата на протеини, защото искам да отслабна, а не мускулна маса
един от вас има идеи как да съставя такъв хранителен план за мен?
какво е важно според вас?! - какво да се има предвид ?! - какво трябва и можете ли да ядете - какво определено не?! наистина трябва да ядете много за закуска и да не ядете нищо след 18:00?!
въпроси за въпроси
така че се надявам, че успях да представя делото си в детайли и че всеки може да получи идея
С удоволствие ще отговоря на всякакви допълнителни въпроси - в случай, че съм забравил нещо важно