Бързо напълняване - бързо отслабнете форум

Обсъдете бързо натрупаните килограми - бързо да отслабнете? в Клубът "спасителният круг, който да раздаваш" Форум в района на Клуба; Здравейте всички. Имам огромен проблем. са се увеличили от 48 на 65 килограма от януари. скръб стрес. склонност към преяждане. Знам, че аз съм виновен. аз мога

  • Slimming.com
  • Форум
  • Мотивация - Истории за успех - Дневници
  • Клубът
  • Клубът "спасителният круг, който да раздаваш"
  • бързо напълнял - отслабнете бързо?

бързо напълнял - отслабнете бързо?

AW: бързо напълня - бързо отслабнете?

ако опитате това, тогава поговорката „ако отслабнете бързо, бързо напълнявате“ е вярна.
защото, за да отслабнете с такова тегло, особено с толкова ниско тегло, ще трябва да направите нещо МНОГО драстично, което няма/не можете да издържите в дългосрочен план.
и whoosh сте в старите навици и whoosh теглото отново е на.

бързо

най-умният е постоянна промяна в диетата и редовните упражнения.

Мисля, че знаете защо сте напълняли. избройте го и помислете кое от него можете да промените като първа стъпка.
може би не закуска през цялото време, повече зеленчуци, не толкова сладкиши, без чипс, след 18:00 (или така) не яжте нищо.
не значи много за себе си. приемайте го бавно, дори ако искате бързо да отслабнете. Но, както казах, вие искате да отслабнете в дългосрочен план. и останете/станете здрави. и се чувствам много добре да го правя.

AW: бързо напълня - бързо отслабнете?

да знам, че аз съм виновен. Напоследък бях толкова тъжен ... преместих се в друг град в средата на моето Аби и 13.2 беше ужасът за мен. Имахме 2 смъртни случая. Бях толкова увлечен, че храната беше единственият ми приятел.
междувременно се чувствам отвратен от себе си.
преди няколко години успях да отслабна около 25 килограма от размер 42 на 32 за 3 месеца. тогава с almased.
Днес ми липсва мотивация.По това време имах късмета да получа 4 пълни пакета от съседа си. Все още беше достатъчно скъпо, не мога да си го позволя отново като студент. Въпреки това успехът беше налице. Мога да поддържам теглото няколко години по-късно, но също така промених диетата си и спортувах 3 пъти седмично след това (през това време всеки ден)
Просто просто не мога повече. Ще дам всичко за него. Чувствам се неудобно, мога да плача, не знам как да се оставя така. Ядях неща, които не ми харесваха - в момента на тъга беше успокояващо.

AW: бързо напълня - бързо отслабнете?

Да, знам това. майка ми се разболя тежко преди 2 години (мозъчен тумор) и почина след 4 месеца. беше наистина лошо.

кажи ми за един нормален ден. какво ядете, какво движение правите, какво обичате да ядете, какво всъщност не толкова.

и не се паникьосвайте, можете да го направите отново. насладете се на слънцето, пролетта, приемете го като мотивация. също и промяната в диетата. става дума за това, че тялото ви се чувства добре. не само с теглото, но и с това, което получава като храна. ако получи всичко, за да си върши работата.

Както казах, вие сте в добри ръце тук. всички сме в една лодка. и имате късмет, че все още сте МНОГО млади. и не сте хранили погрешно нещо от толкова дълго време.
мисля, че.

AW: бързо напълня - бързо отслабнете?

до 15-годишна възраст винаги бях с наднормено тегло. често има бърза храна и т.н.
по времето, когато го взех в свои ръце. оттогава пазарувам за себе си и готвя за себе си.
всичко мина добре. задръжте тези груби неща, които се случиха на всички нас тук.
След отслабването денят изглеждаше напълно нормален.На първо място, увеличавах калориите, докато отново можех да ям 2000 ккал.
3 пъти на ден. сутрин моето мюсли или пълнозърнест хляб. много плодове и зеленчуци.
рядко месо (не го харесвам толкова много, ако пуйка или риба тогава) всъщност ядох всичко съвсем нормално, вместо бял хляб само пълнозърнест и замених всичко с пълнозърнести продукти, много млечни продукти и вечер по-скоро протеини.
Между другото, преброих калориите си, така че да не получа над 2000kcal.

Продължих чудесно, освен да спортувам.

добре и тъй като това беше сега през декември. всичко вървеше нагоре и надолу. Нямаше нормални дни. Ядох какво има, без значение кога. със или без глад.
всичко, което беше там, свалете се.
Чувствах се добре, трябва да кажа. Рядко бях гладен и натъпквах много в себе си, сладко, нормално всичко. дори не знам повече ситост.

AW: бързо напълня - бързо отслабнете?

Знам това. когато свалих 25кило тогава, го направих през форума. В алпийска група.

AW: бързо напълня - бързо отслабнете?

тогава знаете какво е точно за вас.

Мисля, че трябва отново да започнете да ядете „само“ 3 пъти на ден.
планирайте храненето си. за мен често беше, че не планирах нищо и след това, разбира се, просто ядох това, което беше там. не е нужно да планирате седмици предварително. Помислете за това през следващите няколко дни и купете съответно.
обичам да пазарувам в био магазини. Понякога получавате алтернативи, понякога нещо ново.
насладете се на „здравословното“ пазаруване. ако имате здравословна храна в къщата, а не бърза храна, тогава се храните съответно. по погрешка.;-)

но не се сърдете, ако не работи веднага на 100%. първо трябва да свикнете.
но съм уверен. наистина имате план какво да ядете и какво да не ядете. вече се вписва.