Бързо ходене или ходене, изберете добре за вашето здраве

Публикувано от Magalie Le Bihan, фармацевт, на 03.04.2016 г. в 16:41

изберете

Бягане: за да запазите линията

При условие на старание в практиката си, бягане, или бягане, е един от спортовете, който изгаря най-много калории. Например, 60-килограмова жена, която бяга за 1 час с 10 км/ч, би похарчила около 600 ккал. В бърза разходка (Средно 6 км/ч), той би изгорил само 300 ккал на час. Няколко научни изследвания показват, че дори при еквивалентно изминато разстояние, бегачът ще изгори повече калории от проходилката. Бягането също е полезно за регулиране на апетита, чрез повишаване нивото на хормон, който потиска чувството на глад. По този начин, след джогинг, бегачът естествено ще иска да поеме по-малко калории от проходилката. Друго предимство: бягането отнема малко време и се интегрира лесно в ежедневието.