Бързо ходене, ефективен спорт за отслабване
Добавете към iStock/shapecharge любими
Езда на бягащата пътека, двадесет минути на елипсовидния тренажор, преди да преминете към машините за мъчения за твърди задни части и мускулести ръце ...
Вашата рутина в фитнес зала ви дава студена пот ?
Вие кошмарите през нощта, между две скованост ?
Все пак няма да има нужда да страдате и да плащате толкова много, за да поддържате форма !
Според изследователи от Лондонското училище по икономика, 30 минути бърза разходка на ден би било по-ефективно от сесиите във фитнеса ...
Ползите от бързото ходене по тялото
Винаги сте наблюдавали предпазливите разходки внимателно, мислейки си, че ако трябва да побързате, по-добре бягайте ?
И все пак, бързото ходене има предимството да използва цялото тяло (стига да ходите по-бързо, отколкото по време на неделна разходка, разбира се), като същевременно избягвате шоковете при бягане.
За да потвърдят това, изследователите анализираха спортни данни, събрани от 50 000 души между 1999 и 2012 г., ангажирани с различни физически дейности.
И според заключението им, хората, които правят редовни бързи разходки, имат ИТМ по-нисък от средния. !