Бързо губете мазнините в долната част на корема С тези 13 съвета ще загубите мазнините в долната част на корема
Модерно злато, пръстен за плуване или колан Mon Cheri - какви очарователни термини измисляме за нашите беконни ролки, те просто са досадни. Но толкова бързо, колкото се развива мазнината в долната част на корема, тя може и бързо да отстъпи. Как върви? С тези 13 съвета.
1. Сънят по-дълъг намалява бекон ролки
Тялото изгаря много мазнини по време на сън. Това означава: ако спите много, отслабвате повече. Седем до девет часа на нощ е идеално.
2. По-дълга почивка между вечеря и сън
Опитайте се да не ядете последното хранене за деня твърде близо до лягане. Колкото по-дълго сте будни след хранене, толкова повече мазнини запазват тялото ви през нощта. Ако се събудите с ръмжещ стомах, интервалът между вечеря и лягане е гарантирано достатъчно дълъг.
3. Пиенето на много води до намаляване на килограмите
Трябва да се стремите към два до три литра течности на ден, за да активирате метаболизма си. Само активният метаболизъм атакува любовните дръжки.
4. Чудотворно лекарство с витамин С срещу спасителни шамандури
Витамин С е гениален убиец на мазнини. Това не само стимулира метаболизма ви, но също така улеснява усвояването на желязото в кръвта. Това от своя страна е важно за транспорта на кислород, защото тялото ви се нуждае от много кислород, за да разгражда мазнините.
Както установи проучване на Университета в Аризона, витамин С може да увеличи изгарянето на мазнини с до 33 процента. Има две други причини за това. Например, тялото се нуждае от растежния хормон HGH, за да изгаря мазнините през нощта, но може да се образува само ако витаминът се доставя достатъчно. Хормонът норепинефрин, произведен в надбъбречната жлеза, който подпомага загубата на мазнини, също изисква витамин С.
5. Минералите и микроелементите се борят с коремните мазнини
Не само витамините, но и жизненоважни вещества като калций, магнезий, хром и манган са важни за стимулиране на метаболизма и по този начин за загуба на мазнини. Яжте здравословна, балансирана диета с висококачествени съставки. Доматите например съдържат много хром и това е необходимо на тялото ви, за да разгради захарта. Какво ще кажете за доматена салата тази вечер?
6. Воденето на дневник ви помага да отслабнете
Тези, които контролират поведението си при хранене и пиене, избягват прекомерния прием на калории. Воденето на дневник на диетите редовно се счита за един от най-ефективните методи за отслабване. Запишете ежедневните си ястия и ще забележите как главата ви предпазва стомаха от ненужно големи порции.
7. Редовното хранене предотвратява апетита
Подобни часове на хранене също насърчават загубата на мазнини. Причината за това е, че редовното хранене избягва силни колебания на кръвната захар и следователно не се появяват пристъпи на глад, които са особено опасни за коремните мазнини.
8. Яденето на достатъчно закуска ви помага да отслабнете
Денят трябва да започне със здравословна закуска. Идеални са дългосрочните, но здравословни храни като кварк с плодове или пълнозърнести мюсли. Ако излезете от къщи гладни сутрин, рискувате да станете слаби в пекарната на съседния ъгъл и мазна храна.
9. Четвърт час движение срещу Hüftgold всеки ден
На всички, които не обичат спорта, трябва да се каже, че само 15 минути физическа активност на ден помагат за трайно справяне с коремните мазнини. Не е нужно да завързвате спортните си обувки или да бягате във фитнеса. Достатъчно е да вземете стълбите вместо асансьора и да разпределите по-равномерно усилената работа около къщата или в градината. Почистването на прозорци, косене на тревата, изгребване на листа, прахосмукачка и почистване на пода - всичко това са прекрасни убийци на мазнини. След това също е чисто и подредено.
10. Карайте колело вместо кола
Колоезденето е също толкова добро за метаболизма, колкото джогинг или плуване, а освен това спестява много от разходите за гориво. С хубав кош за велосипед или готини дисаги, дори пазаруването на мотора е забавно.
11. Премахнете стресовите фактори, отървете се от мазнините по корема
Толкова е лесно да се каже, но е трудно: избягването на стреса помага изключително много за разграждането на мазнините в долната част на корема. Ето защо, опитайте се да обезвредите най-големите си стресови фактори, доколкото е възможно. Въпреки пълните запаси от захар и мазнини, тялото ви иначе постоянно изисква повече калории при постоянен стрес.
12. Избягвайте да чувствате глад
Гладуването изравнява стомаха само за много кратко време. Лошото е, че тялото ви забелязва, че мастните запаси са недостатъчни, за да ги доставят по време на нужда. При следващата най-добра възможност (всяко парти на шведска маса гарантирано идва) той натрупва още повече мастни клетки, за да бъде на сигурно място - първо на стомаха.
13. Ab обучение за мързеливи хора
Дори мекото легло е добро място за упражнения за корем. Просто легнете по гръб и преместете горната част на тялото към коленете. Колкото повече правите това, толкова повече го прищипва в стомаха и можете да усетите нелюбимите си мастни клетки. Това работи и докато седите на стола. Плъзнете се надясно до ръба на стола и повдигнете едновременно двата крака от пода.