Бързо губете мазнините в червата - лоши новини, особено за мъжете, затова оставете талията си надолу
Вторник, 25 септември 2012 г.
Мазнините в червата - лоши новини, особено за мъжете, така че свийте талията си и живейте
Мазнини в червата (или чревна мазнина) е може би най-опасната мазнина за вашето здраве. Той има силни връзки с метаболитни заболявания и по-ранна смърт.
Лошата новина за мъжете е, че те са склонни да влагат повече от тази мазнина, отколкото жените. Добрата новина е, че можете да намалите нивата на мазнините в червата, дори ако не отслабвате.
Висцералната мастна тъкан е мазнината, която се развива вътре и около вашите органи и вътрешностите в червата. Обикновено се среща при мъже и жени със затлъстяване. За съжаление, някои хора имат високи нива на чревни мазнини, дори когато не изглеждат дебели. Те често имат нормален индекс на телесна маса.
Лошата новина отново за мъжете е, че хората с висок ИТМ мазнини/ниски черва са склонни да бъдат мъже! Необходими са повече изследвания, но изглежда, че тези хора са склонни да контролират теглото си чрез диета, но всъщност се упражняват малко.
Измерване на обиколката на талията е предимство, но не и перфектен пророк за вътрешните нива на мазнините в червата. Измерването на талията ви е както под въздействието на подкожната (подкожна) коремна мазнина, така и под влиянието на чревната мазнина. Мазнините във вътрешността на червата увеличават налягането в корема, подпомагайки натиска на червата, като добавят към линията на талията.
По-долу е предоставена връзка за действителна информация относно измерването на обиколката на талията ви и разликата в измерванията на риска за мъже и жени от различни страни.
Не забравяйте обаче, че измерването на талията ви е само добра индикация за нивата на мазнините в червата. Двама души с еднакво измерване на талията могат да имат нива на мазнини в червата, които се различават до два пъти. CT сканирането може да даде по-точна мярка, но обикновено не е достъпно. Измерването на талията обаче все още е добър показател за повечето хора и е лесно и безплатно.
Добрата новина за мъжете (и жените) е, че мазнините в червата са склонни да бъдат едни от първите енергийни източници, базирани на мазнини, които тялото използва, когато започнете да упражнявате повече или отслабнете.
Бърза загуба на мазнини в червата изглежда се появява в по-ранните етапи на упражнения и програми за отслабване.
Всъщност загубата на телесно тегло с 10% в началото на програмата за отслабване може да представлява 35% намаляване на чревните мазнини. Страхотна новина, ако смятате, че мазнините в червата са най-опасните мазнини.
Още по-добре, изглежда, че повишеното физическо натоварване, дори без значителна загуба на тегло, може да намали нивата на мазнините в червата с приблизително 10% до 20%. Обиколката на талията ви ще спадне, ако загубите мазнини в червата дори без загуба на тегло.
Така че - без оправдания. Започнете да се храните по-здравословно и да спортувате повече сега. Малкият старт може да направи голяма разлика.