Бързо доказателство за диета от 5 2; Новини-Медицински
Отказ от отговорност: Тази страница е автоматичен превод на тази страница, първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират машинно, не всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите уеб страници са предназначени за четене на английски език. Всеки превод на този сайт и неговите уеб страници може да бъде неточен и неточен, изцяло или частично. Този превод е предоставен на практика.
В изследователските изследвания гладуването е доказано, че ни помага да унищожим излишните мазнини, да подобрим здравето си и да удължим живота си. Доказано е, че гладуването при необходимост намалява количеството на запасите от мазнини в организма и подобрява чувствителността на инсулина към организма, публикувано от British Journal of Nutrition. Изследванията показват, че намаляването на приема на калории с до 40% може да бъде успешен начин за намаляване на теглото и оптимизиране на цялостното здраве, и особено на здравето на сърцето.
Консумирането на по-малко калории всеки ден обаче понякога е трудно, особено за продължителен период от време, така че потребителите търсят по-управляеми диетични възможности. Сред разнообразието от диети на гладно е бързата диета 5: 2, която изисква участниците да се хранят нормално пет дни от седмицата. Другите два дни изискват ограничаване на консумацията до не повече от около 600 калории на ден.
Основната концепция зад бързата диета 5: 2 е за периодично гладуване, което е тенденция, която изглежда привлича устройства за кръвно налягане. Привържениците посочват, че този подход може да помогне за постигане на ефективно намаляване на теглото и че изследванията подкрепят това.
Доказателства
Въпреки че са представени някои доказателства, показващи ползите от бързата диета и периодичното гладуване, голяма част от изследванията включват проучвания върху животни. Но убедително очевидно човешко проучване беше предприето наскоро от изследователи от Центъра за превенция на рака на гърдата Genesis в Южна Манчестърска университетска болница, Манчестър, Великобритания.
Приблизително 100 жени с наднормено тегло са диети. Като част от диетата си, жените усвояват диета от средиземноморски тип за 5 дни в седмицата. Два дни участниците ядат малко калории, ядат бедни протеини и елиминират повечето други въглехидрати.
Изследователите предположиха, че прекъсваният подход към ограничаването на енергията може да подобри чувствителността към инсулин и проследяването на теглото по-добре от ограничаването на енергията, извършвано ежедневно. В миналото проучването беше завършено, участниците установиха, че са отслабнали много повече от тези, които са се опитвали да ограничат калориите за цяла седмица. Освен това диетата е оптимизирала инсулиновата им резистентност, което е състояние, при което клетките не реагират както трябва на инсулина.
Изследователите установиха, че поне в краткосрочен план периодичното ограничаване на енергията изпълнява по-добра функция от ежедневното ограничаване на енергията по отношение на оптимизирана чувствителност към инсулин и намаляване на мастните запаси. Необходими са обаче дългосрочни проучвания за изследване на безопасността и ефективността на периодичното гладуване при хора.