Бързата храна сервира супер големи мазнини и калории - манекени 2020 - без манекен
Съдържание:
Яденето често, особено в ресторантите за бързо хранене, означава, че вероятно ще пропуснете много хранителни вещества и ще ядете повече мазнини и калории, отколкото искате или имате нужда. Диетата за бързо хранене има няколко проблема.
Що се отнася по-специално до веригите за бързо хранене, хората са склонни да реагират на външни сигнали като реклама, изгодни цени, удобство и бързина - рядко за здраве или удоволствие.
Въпреки че се предлагат нискокалорични алтернативи, повечето хора не ги поръчват. Типичното ястие за бързо хранене има средно от 700 до 1200 калории. Част от вината се крие във факта, че размерите на порциите са излезли извън контрол. Супер оразмеряване Поръчването на пържени картофи или сода може да струва само няколко цента повече и да изглежда като изгодна сделка, но се предлага на висока калория. Поръчка от пържени картофи със супер големи размери съдържа огромните 540 калории и 26 грама мазнини; За сравнение, малка поръчка съдържа 210 калории и 10 грама мазнини. Голямата кола от 32 унции има 310 калории, но малка кола има 150 калории.
Независимо дали ядете в ресторанта или в колата, вероятно ядете бързо - твърде бързо. Чудесен начин да модерирате колко ядете е да се отпуснете, да се храните бавно и да се съсредоточите върху храненето си. Хората, които се хранят в ресторанти на сергии и пейки, които предлагат само около десет минути комфорт - или още по-лошо, ядат по време на шофиране - не са фокусирани върху приятното хранене. Те поглъщат храната си, за да могат да завършат следващата си работа или да се върнат на работа. Отнема около 20 минути, докато тялото регистрира, че е получило храна; Толкова често те се връщат на бюрото си много преди да разберат колко са изяли.
Ако ядете бързи храни повече от два пъти седмично, шансът да получите наднормено тегло се увеличава с 50 процента, защото ядете по-малко пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и фибри. Това каза докторантът от медицинското училище в Харвард Марк Перейра на присъстващите на 43-ата годишна среща на Американската сърдечна асоциация през март 2003 г. Той изучава диетите на близо 4000 души в продължение на 15 години, за да стигне до заключения. Има смисъл.