Бързата диета - оригиналното преобразуване
... живейте по-добре.
Компактната бърза диета
- предполагаемите първи 5 - 2 диети (яжте нормално пет дни, гладувайте 2 дни)
- възможно като хранителна концепция за цял живот
- разработен от Майкъл Мосли и Мими Спенсър
Бързата диета в детайли
Бързата диета е една от многобройните диети, които използват принципа на периодичното гладуване. Подобно на повечето други хранителни концепции от тази група, той следва принципа пет-два. Можете да се храните нормално през пет дни и да постите два дни.
Яденето „нормално“ тук също означава, че трябва да се спазват определени правила. Всеки, който досега е ял само бургери и пържени картофи, трябва да преосмисли хранителните си навици. Ако обаче вече сте практикували балансирана смесена диета, можете да я спазвате.
В замяна не е нужно да гладувате напълно през двата дни на гладуване - което не бива да бъде последователно, ако е възможно - а просто да намалите приема на калории. Жените имат право да консумират 500kcal, мъжете 600. За да се постигне това, напр. типична закуска с ниско съдържание на въглехидрати с бъркано яйце, направено от две яйца и след това основно ястие, приготвено от малко пиле със зеленчуци и т.н.
Бързата диета може да се практикува цял живот, но също така не е подходяща, ако искате да отслабнете много бързо.
Оценка на бързата диета
По принцип ние оценяваме концепциите, които разчитат на периодично гладуване, много положително. Здравото човешко тяло може лесно да "прибере" дни без никакъв или намален прием на калории.
В допълнение, Бързата диета обикновено ви обучава да имате балансирана диета, без да поставяте твърде строги правила за петте нормални дни. Това улеснява придържането към него.
Следователно можем да препоръчаме диетата без допълнителни думи. Разбира се, има едно малко ограничение, което се отнася за всички диети: бременни жени, кърмещи жени и хора с хронични заболявания трябва предварително да се консултират с лекаря си.