Бърза, ефективна японска диета, ако искате да отслабнете • Здравейте Яш •
Според проучвания в Япония процентът на затлъстяване за жените е само 2,9% (в сравнение с 35% в САЩ), а средната продължителност на живота е 85 години. Друг доста интересен аспект с жените от тази страна е фактът, че те след 40-годишна възраст не приемат тегло, и процеса на остарявам това е много по-бавно.
Какъв е ефектът от йо-йо?
Когато наднорменото тегло ви създава проблеми, препоръчително е да направите радикална промяна в живота си и да започнете да спортувате, за да се научите да се храните правилно. Това е най-добрата причина, поради която краткосрочните диети не се препоръчват. Но ако искате да изпробвате 3-дневния японски метод за активиране и ускоряване на метаболизма ви, трябва да знаете, че този метод се основава на ориз и не представлява опасност за здравето.
Първият ден само ориз
През първия ден от тази диета яжте само ориз, сварете 250 грама черен, червен или цял ориз. Най-добре е изобщо да не се използва сол. Този ден не се консумира нищо друго. На втория ден от тази диета трябва да ядете само риба с малко лимон. Можете да ядете до 500 грама риба, на скара или на фурна. Без уплътнение и нищо друго.
И третият ден е точно като първия ден. За да не напълнеете отново след тези дни, тогава следвайте здравословна и балансирана диета. Известно е, че японският начин на живот е източник на вдъхновение за много диетолози. Консумирайте поне 2 литра вода на ден. Консумирайте само вода, чай и кафе между храненията. В диетата им няма закуски. Не се допускат алкохол, хляб и брашно, захар или сол.
Препоръки: Здравето не взема предвид изключения, не прибягвайте до каквато и да е закуска, особено ако между храненията се сблъскате с чувството на глад.
Използвайте кухненска везна, което е много полезно в този японски режим. Що се отнася до рибата, можете да ядете: сьомга, риба тон, скумрия, сардини, херинга, шаран, сом и други видове риби. Месото трябва да е постно, без мазнини (пилешки/пуешки гърди, телешки или свински мускули.