Бърза диета с ягоди

Ягоди - ягодова диета. Ако искате бърза и здравословна диета, можете да използвате ягодовата диета. Ползите от ягодите са много, те имат много малко калории и вкусен вкус, който винаги намалява апетита ви за сладко.

Ягодите имат безброй ползи за здравето и, тъй като са нискокалорични, са идеални и за диетата.

И така, ягодите са полезни само когато искате бърза диета, но също така и здравословни, защото ягодовите плодове имат много хранителни вещества.

Само с 32 калории процента грама плодове ягоди могат да се консумират в желаните количества, наситени или в ягодова салата, или в други ягодови рецепти, бъдете просто естествени.

Ако сме големи любители на ягоди Добре е да знаете, че те съдържат около 50 хранителни вещества и са много богати на витамин С, мощен антиоксидант и стимулатор на имунната система.

Приблизително 150 грама ягоди съдържат 140% от дневната доза витамин С, 10% от необходимите витамини от група В, но също така и важна доза витамин К. Към тях се добавят минерали: молибден, калий, желязо, магнезий., мед и влакна.

Благодарение на комбинацията от антиоксидантни и противовъзпалителни хранителни вещества, ягодите помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, загуба на тегло и намаляват риска от диабет и рак. Сърцето и кръвоносните съдове се нуждаят от ежедневна защита срещу възпалителни увреждания и оксидативен стрес и съдържанието на хранителни вещества с противовъзпалителна и антиоксидантна роля на ягодите е значително.

Ягодите също помагат много на когнитивните функции и поради това децата и възрастните хора се насърчават да ядат ягоди възможно най-често, особено тези от сезонен и органичен произход.

Ягодата в ягодовата диета може и трябва да варира от ден на ден, ако искаме здравословна диета. Но ние ще направим това в зависимост от разрешените храни в ягодовата диета.

Храни, разрешени в ягодовата диета

В продължение на 7 дни, диета за отслабване може да съдържа, освен ягоди, зеленчуци като спанак, омар, маруля, репички, зелен лук, в комбинация с постно пиле, пуйка или риба.

Храните, забранени по време на ягодова диета, са:

червено месо
наденица
торти и други преработени сладкиши
пържени
пица и тестени изделия
газирани сокове

Примерно меню за диети с ягоди

Закуска: Плодова салата с ябълки, банани и ягоди плюс нискомаслено кисело мляко.

Лека закуска: Смути от ягоди и други плодове, плюс нискомаслено кисело мляко.

Обяд: 200 грама ягоди и зелена салата с пуешки гърди на скара или на фурна

Вечеря: Голям, печен картоф със 100 г нискомаслена извара и ягодова салата.

Пример 2 диетично меню с ягоди

Закуска: Гръцко кисело мляко с пресни ягоди/или овесени ядки и трици влакна с бадемово растително мляко и пресни ягоди/или парче пълнозърнест хляб с мус от авокадо и ягоди
лека закуска: купа ягоди
Обяд: пуешки гърди с гарнитура от зелен боб/или порция зеленчукова супа/и 200 грама ягоди
лека закуска: купа ягоди
Вечеря: Не трябва да е по-късно от 6 часа сутринта и може да се състои от риба на скара или скара на 200 грама маруля или чушка с диетично сирене, плюс 200 грама ягоди

Има повече от шестстотин вида и сортове ягоди и обикновено най-малките са много по-вкусни и по-ароматни.
Ягодите са представители на семейството на розите.
Ягодите са един от най-приятните плодове в света, а също и един от най-симулираните в хранителната индустрия. Световното производство на ягоди би покрило около 5% от търсенето на пазара в САЩ
Ягодите са уникални с това, че са единствените плодове, които имат семена отвън, а не отвътре