Бърза диета преди Коледа! Как да сваля 5 килограма до Ева
Ето диета, която ви помага да отслабнете бързо преди Коледа, която няма да ви гладува или да ви лиши от основни хранителни вещества за тялото. Освен това е лесно да се следва!
Закуска: 4 супени лъжици овесени ядки с 3 сушени кайсии и 60 мл обезмаслено мляко
Лека закуска: 1 ябълка и 1 филия пъпеш
Обяд: голяма зеленчукова салата с дресинг от зехтин и лимоново масло
Вечеря: пилешки гърди със задушени зеленчуци
Вторник
Закуска: 1 филийка препечен хляб с 2 гъби на скара и половин червен пипер
Лека закуска: 1 сандвич с домат, маруля и краставица
Обяд: 1 печен картоф със зелена салата
Вечеря: зеленчуци на скара
Сряда
Закуска: 2 яйчен омлет с домат и парче препечен хляб
Лека закуска: сандвич с парче шунка, лист маруля и резенчета чушка
Обяд: порция зеленчукова крем супа
Вечеря: риба със зелена салата
Закуска: 3 крекера Греъм с 1 чаша обезмаслено мляко. Накрая 1 чаша портокалов сок
Лека закуска: 4 ядки
Обяд: паста с маслини, босилек и доматен сос
Вечеря: говеждо карпачо със запържени зеленчуци
Петък
Закуска: 4 супени лъжици овесени ядки с 60 мл обезмаслено мляко и нарязан банан
Лека закуска: 7 сушени фурми
Обяд: пилешки гърди на скара със сурова салата
Вечеря: обезмаслено сирене с пресни зеленчуци
Събота
Закуска: плодова салата с 1 нарязана ябълка, парче пъпеш на кубчета и шепа грозде, плюс 1 малка чаша обезмаслено кисело мляко
Лека закуска: 1 чаша извара
Обяд: порция зеленчукова супа
Вечеря: постна риба със спанак
Неделя
Закуска: 2 филийки цели препечени филийки с чаена лъжичка мед
Лека закуска: половин морков, малък домат, половин краставица със сос от обезмаслено кисело мляко и извара
Обяд: лека салата с червен боб, лук и домати, със зехтин и оцет
Вечеря: пилешки гърди на скара със салата от спанак