Бърза диета, която отървава 5 кг за 3 дни
Диетата се основава на три основни хранения и лека закуска, които трябва да приемате едновременно, през всеки от трите дни, без да се отклонявате от плана. Вечерята трябва да се сервира максимум три часа преди лягане. Нямате право да давате ямс в сладкиши.
Първият ден от диетата
Закуска: чаша кафе без захар, половин портокал, парче пълнозърнест хляб, върху който намазвате малко постно извара
Обядът: 100 г пилешки гърди на скара с 250 г салата от зеле и настърган морков с малко зехтин
Следобедна закуска: ябълка и зелен чай
Вечеря: 100 г риба тон в саламура и парче черен хляб от пълнозърнесто брашно, зелен чай
На следващия ден от диетата
Закуска: твърдо сварено яйце, парче черен хляб от пълнозърнесто брашно, половин банан
Обядът: две филийки телешко месо, с 200 г броколи, сварени с малко чесън и настърган морков
Следобедна закуска: киви и неподсладен зелен чай
Вечеря: 200 г диетично сирене и филия черен хляб, приготвени от пълнозърнесто брашно
Третият ден от режима
Закуска: 30 г сирене Чедър, филия пълнозърнест хляб, ябълка, черен чай или неподсладено кафе
Обяд: кутия риба тон в масло с лимонов сок, настърган морков и маруля
Следобедна закуска: ябълка и зелен чай
Вечеря: варено яйце и филия препечен черен хляб
За да има ефект диетата, трябва да консумирате поне 2 литра вода дневно и да тренирате поне половин час на ден: това може да са няколко аеробни упражнения, бягане в парка или на бягащата пътека, или катерене и спускане по стълбите.
ВНИМАТЕЛЕН! Диетата не се препоръчва за бременни жени, кърмачки или хора, страдащи от анемия.