Бърза диета 10 начина да спестите 500 калории на ден - ПОДХОДЯЩА ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Везните наказват незабавно малките грехове при хранене: Но не се паникьосвайте, ние сме измислили 10 трика за бърза диета. Така спестявате калории и фигурата ви не е в опасност.
Бърза диета с ниска консумация на калории
Най-лесният начин да се отървете от излишните килограми е да сведете до минимум броя на калориите, които приемате на ден.
Трик 1: Тънък чрез танци
Оставете бедрата си да се люлеят отново и сложете бърза подметка на паркета. Два часа танци изгарят 500 калории. За рокерите сред нас: диво китарно соло също увеличава консумацията на калории!
Трик 2: гледайте телевизия без закуски
Тези, които седят пред телевизора, трябва да избягват закуски или ястия. Университетът в Масачузетс установи, че средният човек пред телевизора консумира 288 калории повече. По-добре да се храните на масата и да сте наясно с какво се храните. Ако размените един час телевизор за разходка, ще спестите следващите 500 калории!
Трик 3: Напитки без захар
Дръжте очите си отворени, когато избирате напитка! През повечето време човек посяга към много сладки напитки - макар и несъзнателно. Соковете и безалкохолните напитки са малки калорични бомби. Пийте много вода и неподсладени чайове.
Трик 4: каране на ски през зимата
Нека да ударим склоновете: когато светът отново е чудесно бял, трябва да вощите ски и да се отправите към планините. 90 минути надолу по склоновете и хей престо, 500 калории са изгорени. Бъдете внимателни в алпийската хижа: Адски лесно е да се върнете към изгорените калории!
Трик 5: отслабнете, докато спите
Това възможно ли е? Отговорът е - да! Lean в сън работи по следния начин: Ако спите много и достатъчно, вие се предпазвате от атака на лека закуска. Чикагският университет установи, че уморените хора ядат повече. 5 1/2 часа сън не са достатъчни. И така, свалете краката си и се наспите добре!
Трик 6: капан за салата
Салатата е идеална за бърза диета. Но можете да хвърляте камъни по свой начин, ако нарушите баланса на калориите си с грешен дресинг. Добавянето на ядки, авокадо, сушени плодове, шунка или крутони също може да направи голяма разлика. Спестете калории, като използвате по-нискокалорични варианти: чушки, лук или гъби.
Трик 7: лопата на сняг
Дано има много зима! Всички можем да си спестим зимните мазнини: 1 час и 15 минути за безплатни тротоари и алеи и следващите 500 калории са изчезнали!
Трик 8: движещи се помощници
Омразната работа си заслужава отново: ако влачите кутии от А до Б за един час, изгаряте повече от 500 калории. Щастливи сте от апартамента на последния етаж без асансьор и с много изкачване на стълби. Бърза диета благодарение на стреса от преместването - бързо разпитвайте сред приятели!
Трик 9: пазаруване на витрини
Това трябва да е от особен интерес за жените: защо да не прекарате следобеда отново в търговската зона. Добра новина: дори не е нужно да купувате нищо. Разходките из магазините изгарят до 500 калории на следобед!
Трик 10: Разбийте апартамента
Тези дни и седмици и без това ще прекарвате по-голямата част от времето в собствените си четири стени. Използвайте времето и подайте ръка. Разчистете мазета, таванско помещение. Извършването на интензивна домакинска работа, включително мебели и пазаруване, лесно изгаря до 150 калории за 20 минути.
Калкулатор на калории и бързо отслабнете
Ако искате да знаете колко калории изгаряте в любимия си спорт, трябва да разгледате нашия калориен калкулатор. Просто изберете вида спорт, въведете теглото и продължителността си и той ще изплюе броя на изгорените калории. Гениален план, с който можете да отслабнете светкавично, но здравословно и без йо-йо ефекта, можете да намерите в нашата статия Бързо отслабване.