Бърза детокс диета след празниците
Автор:
Дата: 1 януари 2018 г.
Kinga Sebestyen препоръчва след Ивановден, последния ден от зимните празници, да започнем да елиминираме токсините, натрупани в тялото с обилни ястия в последно време, прибягвайки до бърза детоксикационна диета. По-конкретно, да се консумират ежедневно пресни плодови и зеленчукови сокове и супи, които имат ролята на прочистване на тялото.
"Препоръчвам лека диета, базирана на супи, чайове, пресни плодове и зеленчуци, салати. През този период избягвайте да пиете алкохол, кафе и черен чай. Вместо това изберете обикновена вода или билкови чайове. Те имат ролята на почиствайте бъбреците и черния дроб Поддържайте винаги бутилка вода под ръка, за да хидратирате тялото си правилно Ако пиете две или три залпа на всеки четвърт час, ще бъдете изненадани колко лесно е да консумирате поне два литра вода дневно „Закуската трябва да остане най-богатата храна за деня, но този път без колбаси или мазни сирена“, препоръчва Кинга.
"Изберете пресни плодове, пълнозърнести храни с нискомаслено кисело мляко и смути, приготвено от бадемово или конопено мляко, ленено семе или семена от чиа, боровинки и банани. На обяд можете да изберете зеленчукова супа на основата на лук, целина, копър, кимион, гъби., зеле и магданоз или обикновена доматена супа, а вечер лека салата от пресни зеленчуци, без дресинг или мазно сирене. Ако чувствате, че не можете да живеете без месо, изберете само риба или пуешко месо, но в ограничени количества. Между храненията можете да приготвите в блендера една много добра детоксикираща напитка, приготвена от пресен ананас, краставица, спанак, джинджифил, мента и малко лимон. Пийте по две чаши на ден ", казва Кинга Себестиен.
Известният фитнес треньор, този, който стартира феномена Kangoo Jumps на европейско ниво, подчертава, че освен този режим на детоксикация, е много важно да се занимавате със спорт, за да ускорите метаболизма и да елиминирате токсините.
"Отидете на фитнес, дори ако вече сте започнали работа. Два часа вечер, два или три пъти седмично не е невъзможно. Правете кардио, пилатес, аеробика, Kangoo Jumps и имайте предвид, че здраво тяло ви дава необходимия тонус за да изпълнявате офисните задачи. Така че трябва да комбинирате всичко възможно най-добре ", казва фитнес треньорът.