Бърза чушка с ориз и пресен скъпоценен камък; се
Снимка: Матиас Либих
Просто вкусно! Тази здравословна тенджера с ориз и пресни зеленчуци може да се приготви за нула време и е идеално, леко основно хранене с малко калории, мазнини и въглехидрати.
Пиперът е чудесен начин да отслабнете, тъй като а. ускорява метаболизма и спира образуването на мастни клетки. Тук можете да приготвите вкусна рецепта за пипер: нашата тенджера за бърз пипер с ориз и пресни зеленчуци. Страхотното е: Ястието се приготвя за нула време и освен това е чудесно подходящо за използване на зеленчукови остатъци.
Съставки за 1 порция:
- 1 тиквичка
- 1 червен пипер
- 1 малка готова (70 г) царевица
- 1 глава лук
- 1 чаена лъжичка масло
- 300 мл незабавен зеленчуков бульон
- 2 чаени лъжички зелен пипер
- 1 супена лъжица (20 g) крем лежер
- прясно смлян пипер
На порция за:
- 335 ккал
- 7 г мазнини
- 31 г въглехидрати
- 35 g протеин
Време за подготовка:
И ето как се прави:
- Нарежете тиквичките и чушката на парчета с размер хапка. Отцедете царевицата.
- Нарежете на ситно лука на кубчета и запържете в тенджера с масло. Задушете накратко дългозърнестия ориз и залейте със зеленчуковия бульон. Оставете да къкри 10 минути.
- Добавете готовите зеленчуци и зеления пипер. Оставете да къкри още 10 минути.
- Сервирайте с крем лежер и много прясно смлян пипер.
Ще се справиш Саксия с пипер вкус? В нашата колекция от рецепти има много други вкусни ястия с тиквички, които чакат да бъдат приготвени.
С нашите рецепти вашата диета никога няма да бъде въображаема или безвкусна. Открийте нашата голяма колекция от полезни съвети за диети и диетични рецепти, които правят здравословното хранене просто забавно. И ако отново трябва да тръгнете бързо: Опитайте нашия голям избор от бързи рецепти.