Бърз, освежаващ обяд с по-малко от 200 калории
Смути от банан с джинджифил
Облекчете лошото храносмилане, киселини, гадене и други стомашни проблеми с натурално лекарство, съдържащо пресен джинджифил!
Рецепта 2 fpїЅre
- 1 нарязани на бананови пръстени
- три четвърти чаша (около 180 мл) ванилово кисело мляко
- 1 супена лъжица мед
- половин чаена лъжичка настърган джинджифил
Съдържание на хранителни вещества (на порция): 157 калории, 1 g мазнини, 0,8 g наситени мазнини, 57 mg натрий, 34 g въглехидрати, 28 g захар, 1,5 g фибри, 5 g протеин
Narancsturmix
Имате нужда от освежаване на плажа или след тежък ден? Тогава просто пийте такава нискокалорична цитрусова напитка!
Рецепта 1 fpїЅre
- 1 обелен портокал
- четвърт чаша обезмаслено или полумаслено кисело мляко
- 2 супени лъжици леден портокалов сок
- 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
- 4 кубчета лед
Смесете портокали, кисело мляко, портокалов сок, ванилия и кубчета лед.
Съдържание на хранителни вещества (на порция): 160 калории, 1 g мазнини, 0,5 g наситени мазнини, 60 mg натрий, 36 g въглехидрати, 28 g захар, 3 g фибри, 3 g протеин
Малиново смути
Хвърлете деня си с такъв плодов деликатес!
Рецепта 2 fpїЅre
- 1 чаша замразени неподсладени малини
- три четвърти чаши неподсладено неподсладено бадемово мляко или оризово мляко
- четвърт чаша без костилки череши или малини
- една и половина супени лъжици мед
- 2 чаени лъжички настърган джинджифил
- 1 чаена лъжичка ленено семе на прах
- 2 чаени лъжички пресен лимонов сок
Добавете всички съставки към блендера - може да влезе малко лимонов сок, за да стане по-вкусен. Пюрирайте, след това излейте смутито в 2 чаши. Изсипва се в чиния, украсена с малки плодове, можете да я ядете като освежаваща супа!