Брутална класика е даденият метод за рецидив

Брутална класика: даденият итеративен метод

С тази убийствена олдскул техника можете да имате огромен и силен гръб! Внимание: само за най-тежките!

Добре разработеният гръб не само излъчва сила, но е и основен аксесоар с пропорционална физика.

В случай, че не чувствате, че традиционните методи за обучение на гърба са достатъчно ефективни или просто стават скучни, имаме добри новини за вас! Показваме ви стар и добре доказан метод за обучение в затвора, за който гърбът ви няма да съжалява!

СЪЩНОСТ НА СПЕЦИФИЧНИЯ ПОВТОРЕН МЕТОД

Всъщност можете да приложите тази техника към всяка практика с усилвател, с произволен брой повторения. Въпросът е да изпълнявате избраното упражнение с дадения брой повторения в възможно най-много сетове, с възможно най-малко повторения. За да разберете по-добре това, направете 100 издърпвания, както следва:

1. комплект - 15 повторения
2. комплект - 12 повторения
3. комплект - 11 повторения
4. комплект - 10 повторения
5. комплект - 10 повторения
6. комплект - 9 повторения
7. комплект - 8 повторения
8. комплект - 7 повторения
9. комплект - 7 повторения
10. комплект - 6 повторения
11. комплект - 5 повторения

---