Бройте и отслабвайте! Показваме ви математиката, която трябва да следвате! Червило Blikk
Запишете си цифрите по-долу и отслабването ще бъде толкова лесно, колкото едно. Разбира се, има някои други основни правила, които трябва да имате предвид.
Всички гледат това сега!
Всички негови думи са верни: Начинът, по който кръстосваш ръце, дава точно описание на теб
Той оплаква дядо си, когато се случи неочаквано удивително нещо. Той вдигна очи и стана настръхнал:
2 часа е максималният брой часове, които можете да прекарате седнали пред телевизора.
Експертите казват, че колкото повече време прекарва някой пред екрана, толкова по-заоблен ще бъде гърбът му. Американско проучване, основано на проучване върху 68 000 жени, казва, че жените, които редовно прекарват повече от два часа пред телевизора, са с 23% по-изложени на риск от затлъстяване и 14% по-вероятно да развият диабет при тях. Разбира се, не само седенето - може би излежаването - е основният проблем, а фактът, че сме склонни да закусваме междувременно, особено ако се натъкнем на реклами, които насърчават закачките или пиенето.
10 минути, това е количеството време, необходимо за прекъсване на работата ви на всеки час, ако извършвате заседнала дейност.
Разходете се, изкачете се на един или два етажа в стълбището, не забравяйте да се опитате да раздвижите мускулите си. Подобрява кръвообращението, освобождава налягането в седнало положение от храносмилателната система, обикновено подобрява настроението - всичко това има положителен ефект върху метаболитните процеси.
88 см е максималната ширина на талията, така че теглото ви да не представлява риск за здравето.
Обиколката, която надвишава това, представлява реален риск за здравето на жените, но дори обиколката на талията над 80 инча увеличава рисковете. Мазнините, отложени около кръста, са свързани с повишаване на нивата на инсулин, което увеличава риска както от сърдечни заболявания, така и от диабет.
60 минути е минималното време, необходимо за прекарване на интензивен ден в разходка за някой, който иска да отслабне.
Експертите препоръчват поне половин час активни упражнения на ден за поддържане на цялостното здраве и фитнес. Поддържането на здравословно тегло изисква поне един час бързо ходене на ден. Американски изследователи казват, че един час енергично ходене на ден намалява риска от развитие на затлъстяване или наднормено тегло с 24 процента и риска от развитие на диабет с 34 процента. Ако някой няма цял свободен час наведнъж, можете да завършите едночасовата разходка на четвъртчасови интервали четири пъти.