Брояч на калории, защо да спрете да изчислявате - отслабнете с Кирил

Знаете ли, че преброяването на калории може да бъде интересно, но че като се концентрирате върху математиката можете да забравите удоволствието от яденето

Преброяването на калории би било решението за отслабване. Има много хора, които изваждат своите смартфони и най-новото модерно приложение, за да разберат дали това, което ще ядат, ще попадне в техните квоти или ще се обвинят, като си кажат. слаб ядох твърде много, трябва да се втурвам във фитнеса и бързо да елиминирам всичко това.

Честно казано, добра идея е да контролирате какво ядете, макар и само за да получите представа за изчисляването на калориите (вижте статията), която представлява определена храна, добавена с друга. Но там . искайки твърде много контрол, мисля, че пропускаме смисъла. свобода и удоволствие. Всичко това ще видим в тази статия.

Изчислете калориите на храната за отслабване: причината или затвора ?

В предишната статия за изчисляването на калориите бихме могли да кажем, че да, без съмнение калориите се броят. Математическото правило за калориен дефицит е идеалният пример. Но също така видяхме, че от една страна не всички калории са равни, но от друга страна твърде големият контрол може да доведе до мания до степен да забравим удоволствието да се насладим на хубавото ядене. Това понятие за удоволствие обаче е от съществено значение за доброто хранене и отслабването.

Например, хората с анамнеза за хранителни разстройства може да не бъдат посъветвани да изчисляват калориите си, тъй като това може да подчертае проблемите им и да увеличи тревожността им, правейки разходката опасна. След това ще бъде за предпочитане да се консултирате с вашия общопрактикуващ лекар или здравен специалист, преди да обмислите каквато и да е промяна в хранителните навици.

Когато искате да отслабнете, има толкова много фактори, които влизат в сила, различни от калориите (нивото на физическа активност, сънят ви, стресът, възрастта, хормоните ви и т.н.), че само преброяването им може да доведе до някои лоши последици, които могат да съсипят усилията ви. Буквално се заключваме в контролна параноя.

Фактът, че постоянно искаме да се позоваваме на цифрите, за да имаме винаги контрол, не оставя място за свобода, тази за живеене в момента, тази за успокояване и споделяне на добра храна. Удоволствието е от основно значение, особено ако искате да възприемете нови навици в дългосрочен план и ако искате да се промените дълбоко. За заинтересованите ще обясня защо в тренировката ми „Отслабнете с 5 кг за 31 дни“. Междувременно ще видим защо е по-добре да не изчислявате калориите си.

Да, калориите се броят, но не за сметка на удоволствието от яденето
Пазете се от хора с хранителни разстройства (tca), изчисленията на калории може да не са подходящи
Много други фактори отиват в загубата на тегло и фокусирането твърде много върху калориите, които забравяте за останалите.
Изчисляването на калориите може да доведе до затваряне в затвора за контрол и забравяне на свободата на удоволствието.