Брой калории; Просто изпробвайте фитнес гребане
Гребане във фитнеса, у дома и на водата.
Има много различни мнения и възгледи за преброяване на калории. Някои го харесват, други го избягват. Лично за мен броенето на калории е основата, дали искам да отслабна, да поддържам тегло или да наддавам. Всеки, който иска да промени тялото си, трябва да опита да брои калории поне веднъж.
Моят личен опит
Тъй като правя много спортове за издръжливост и тренировки с тежести, просто съм склонен да ям твърде малко. Особено когато правя 70 до 80-минутни сесии за издръжливост, изгарям много енергия. Трябва да ям много храна, за да не отслабна неволно. Затова броенето на калории е задължително за мен, особено в дните, когато тренировките са интензивни. Така че мога да съм сигурен, че съм ял достатъчно.
Но дори и да искам да намаля малко телесни мазнини, лесно мога да постигна това, като намаля приема на калории. Просто яжте малко по-малко за няколко дни или седмици и ще загубите телесни мазнини, без да гладувате.
Кой е най-добрият начин да започнете да броите калориите си
Във възрастта на смартфона броенето на калории е наистина много лесно. Има приложения, които улесняват въвеждането на вашата храна по отношение на калориите. Тук използвам приложението „MyFitnessPal“, което може да бъде изтеглено от обичайните магазини за приложения. Това приложение наистина ви предоставя цялата помощ, от която се нуждаете, за да започнете. Така че количеството калории може да бъде избрано, може да бъде избрано дали искате да наддадете или да отслабнете. Можете също така да въведете теглото си за контрол и да видите как се развива през седмиците, месеците и годините.
Също така не е необходимо да претегляте храната си. С течение на времето получавате много добро усещане за това кои ястия имат колко калории. В приложението има и много храни с тяхната информация за калориите, съхранена в приложението, така че можете да получите помощ тук, ако не знаете точно колко калории да въведете.
Няма значение какви калории приемате?
Не, по принцип трябва, разбира се, да се погрижите да приемате възможно най-здравословните калории. Така че няма значение какви калории приемате. Но не бива да променяте твърде много хранителни навици наведнъж. Затова за мен преброяването на калории е само основата за добро хранене. Всичко останало може да се оптимизира с течение на времето. Но с преброяването на калориите можете бързо да контролирате около 80% от диетата си. Останалите 20% се състоят от макро и микроелементи, време и добавки.
Вашият личен експеримент за преброяване на калории
Ако се опитате да въведете храната си в приложението, определено ще научите нещо за тялото си. Точно както научих, че съм склонен да ям твърде малко. При вас резултатът може да е съвсем различен. Може би, в зависимост от вашата нагласа, винаги ядете твърде много, твърде малко или точно точното количество. Силно препоръчвам да опитате това. Без значение какъв е резултатът ви, ще научите нещо за себе си и тялото си.
Заключение
Лично броенето на калории определено е помогнало много за овладяването на диетата ми. През това време лесно съм изградил 10 килограма мускули и все още надграждам. Не бих успял толкова лесно без контрола чрез приложението. Но преброяването на калории може да се използва и за отслабване или поддържане на тегло. Изпробвайте, вземете си собствена снимка, може би ще можете да се възползвате колкото и аз.
Една мисъл за „Преброяване на калории - просто изпробвайте“
Отслабнах с броене на калории през последните шест месеца, но намирам, че всичко е много изтощително в дългосрочен план.