Брой калории Картоф-Броколи-Гратин Aufl; форум на ufe

Член от 16 октомври 2013 г.
2 публикации (ø0/ден)

Член от 18 юни 2005 г.
13 912 публикации (ø2,46/ден)

Току-що прочетохте условията - така че предпочитам да не казвам нищо за връзката .

Що се отнася до въпроса ви: Питали ли сте някога базата с рецепти за него - веднага има 128 вегетариански нискокалорични запеканки с ниско съдържание на мазнини .

Ако не ги харесвате всички - ще трябва да обясните по-подробно какво търсите и какво не.

Член от 20.04.2010 г.
219 публикации (ø0.06/ден)

Според таблиците с калории, които също могат да бъдат намерени онлайн:

Картофи 69 х2 = 138
Броколи 23 х2 = 46
125 ml зеленчуков запас приблизително 5 - 10
1 супена лъжица крем крем приблизително 15
20 грама масло приблизително 150
Галета около 80

Така целият ще има около 430 ккал

Член от 24.07.2012 г.
2474 публикации (ø0,81/ден)

- използвайте соев крем вместо сметана (в идеалния случай използвайте светлина, светлината за кухня alpro има само 87kcal/100ml и е наистина кремообразна)
- Използвайте нискомаслено сирене (напр. Сирене харзер) като гратейн, още по-добре стопена мая (можете да намерите рецептата в db)
- вместо месо, понякога използвам пушено тофу в гювечи, което е относително нискокалорично
- Използвайте много зеленчуци, малко картофи/юфка.

---