БРОЙ КАЛОРИИ; ДА ИЛИ НЕ FBSC

Въпрос, който ми задават много често.
Както често се случва, има силни поддръжници и хора, които яростно са против.
Лично аз намирам, че отговорът зависи много от човека, неговите цели и няколко други фактора.
Ето защо решавам заедно с клиентите си за всеки отделен случай дали преброяването на калории има смисъл в тяхната ситуация или не. ">>," slug ":" et_pb_text ">" data-et-multi-view-load-tablet-hidden = "true" data-et-multi-view-load-phone-hidden = "true">

Преброяване на калории - да или не?

Въпрос, който ми задават много често.
Както често се случва, има силни поддръжници и хора, които яростно са против.
Лично аз намирам, че отговорът зависи много индивидуално от човека, неговите цели и няколко други фактора.
Ето защо решавам заедно с клиентите си за всеки отделен случай дали преброяването на калории има смисъл в тяхната ситуация или не.

Преброяването на калории може да бъде полезно:

1. Ако сте цели конкретни физически цели има напр. би искал да участва в състезание по културизъм или други спортни състезания и тялото трябва да е в много специфично състояние за това.

2. Ако все още не знаете точно, кои храни са висококалорични или които са добри източници на протеини, въглехидрати и мазнини.
Като начинаещ често имате AHA моменти:
„О, храна Х, която ям почти всеки ден, но съдържа много мазнини“
„Никога не съм мислил, че храната Y има толкова много калории“, „О, всъщност ям много по-малко протеини, отколкото си мислех“

3. Ако мислите за това като за ЕДИН възможен ресурс за да постигнете целите си и сте наясно, че има и други фактори, за които трябва да внимавате - например Хранителна плътност от храна. Дори винаги да постигате калорийната си цел, можете да се храните нездравословно и да развиете симптоми на дефицит, ако обръщате внимание само на калориите, а не на баланса на вашите ястия. Определено е ПО-ВАЖНО за вашето здраве да поддържате храненето си здравословно и балансирано, отколкото да броите всяка калория.

Кога не е полезно да броим калории?

1. Ако вие не ми се иска да го правя. Колко често получавам да чуя от клиентите „От години се занимавам с наблюдение на теглото и броя точки всеки ден - просто вече не ми се прави!“
Това е напълно ОК. Преброяването на калории (или точки) е само един полезен инструмент, но не е задължителен. Никой не трябва да се чувства длъжен да го направи, има много други начини да стигнете до целта си.

2. Когато калориите имат значение за вас не се справя добре психически. Когато се почувствате притиснати от него или развиете негативна връзка с храната. В нашата диета не бива да има съвест или изобщо забранени храни. Ако постоянно ви безпокоят подобни мисли, допълнителният „контрол“ чрез преброяване само ще засили тези негативни мисли.

3. Кой някога в един хранителни разстройства страда или страда от това, определено трябва да спре да брои калориите или да го направи само след консултация със специално обучен терапевт или диетолог.

Виждате ли, има аргументи за и против. Във всеки случай факт е, че никой не иска да брои калории до края на живота си. Така че, ако го правите от време на време, опитайте се да научите нещо от него, така че след известно време да можете интуитивно да сглобите вашите ястия по балансиран начин.