Броенето на калории беше вчера
Защо трябва да обърнете внимание на макронутриентите
Мненията са широки, що се отнася до здравословното хранене и диетата. Не се препоръчва и всяка диета. В крайна сметка толерантността към определени храни също е много индивидуална. Интересното е, че броенето на калории е често срещана практика. Той трябва да предотвратява затлъстяването и по този начин да допринася за здравето. В крайна сметка храната ни не се състои от калории. Поради тази причина този подход е изключително едностранчив.
Макро срещу микро
В диетата трябва да обърнете особено внимание на макронутриентите. Те помагат на тялото да достави енергия. Макронутриентите включват въглехидрати, протеини и мазнини. Понякога спортните и диетолозите също добавят вода.
В микро перспективата, от друга страна, има хранителни вещества, които не са важни за снабдяването с енергия, но са важни за други функции на тялото. Микроелементите включват витамини, минерали и микроелементи. Те са важни за имунната система, производството на хормони и други функции на тялото. Въпреки че тялото се нуждае от тях само в малки количества, те могат да бъдат от съществено значение за оцеляването. Поради тази причина диетата никога не трябва да бъде твърде едностранна.
Специалистите по хранене препоръчват съотношение 40-30-30 за разпределение на макроелементите. Особено важно е да не пропускате никоя от групите. Радикалната диета и намаляването на един от макроелементите може да доведе до дисбаланс в организма. По-специално по отношение на мазнините също трябва да се прави разлика между добри и лоши мазнини. Растителните мазнини, като тези от ядки и авокадо и омега-3 мастни киселини, които се съдържат в ленено масло и други растителни масла, са особено полезни за здравето.
Каква промяна в диетата може да направи
Балансираната диета не само ни помага да отслабнем, но също така е от съществено значение за работата и фитнеса на организма. Когато липсват важни хранителни вещества, тялото е източено и безсилно. Недостатъците могат да доведат до умора, изтощение, депресия и сърдечни аритмии. Някои от микроелементите са от съществено значение за оцеляването. Ако готвите сами и използвате няколко преработени продукта, ще забележите явна разлика.