Бъркани яйца или пържени яйца - което е по-здравословно (хранене, фитнес)
Въпросът ми е както е зададен по-горе:
Кое е по-здравословно? - Бъркани яйца или пържени яйца? Вече от известно време управлявам Kraftpsort и искам да променя малко диетата си съответно.
Затова съм особено загрижен за хранителните вещества/съдържанието и т.н., които са особено важни за изграждането на мускули.
5 отговора
И къде трябва да бъде разликата? Яйцето е яйце, независимо дали се разбърква или не, няма значение.
Този с яйцата е много добра идея! Преди правех тренировки с тежести, а понякога дори „пиех“ сурови яйца. Отне известно привикване, но успях да оставя мазнината за пържене. Ако бях на ваше място, щях да взема бърканите яйца. Това също може да се разтегне малко с малко мляко, което също е много здравословно, а в покрит (тефлонов) тиган можете да го изпържите без допълнителна мазнина и също да го подправите. Не можете да приемате твърде много протеини, защото храносмилането приема само толкова протеин, колкото е необходимо на тялото. След това останалите ще бъдат върнати директно. Следователно не е нужно да се притеснявате, че тялото или бъбреците ви са претоварени с „повече“ протеин. Насладете се на обучението!:)
Добре благодаря много. Само че тук прочетох много различни мнения. Потребителят под тази публикация каза например, че по-скоро не бива да ям яйца изобщо поради високите нива на холестерола и по този начин евентуално дори да причиня увреждане на нервите си.
И така какво да правим и какво да правим?
Можете ли да си представите, че от „физиологична“ гледна точка природата ви позволява първо да поглъщате огромни количества протеини, без да знаете дали изобщо имате нужда от тях, а след това усилено да го отделяте отново през бъбреците? Предполагам, че природата е оптимизирала всичко по много енергоспестяващ начин, иначе хората вероятно нямаше да стигнат толкова далеч. Има дори диета с чист протеин „Аткинс“. Лошото в него не е огромното количество протеин, което консумирате, а че не е балансирано! Тялото приема само толкова протеин, колкото може да използва. Както при всяка храна или хранително вещество! Тъй като природата вече е помислила нещо, в противен случай би навредила на живите същества. И ако трябваше да навреди на живите същества, тогава природата отдавна би премахнала този принцип чрез унищожаване!
@ bluebird555: рядко четете такива глупости: "Не можете да приемате твърде много протеини, защото храносмилането приема само толкова протеини, колкото е необходимо на тялото." имайте предвид, че излишъкът от протеини стресира бъбреците и ги кара да се разболяват в дългосрочен план. е просто нашата биология, която не може да бъде надхитрена с блясък.
нито нито. чували сте, че много протеини трябва да ви дадат повече мускулна маса, това не е съвсем вярно. досега вашата нормална, балансирана диета поддържа тялото ви добре, няма обективна причина това да се промени. тези, които консумират допълнителни протеини, застрашават само бъбреците си. отделно от това, яйцата са животинските продукти с най-голямо натоварване от холестерол от всички, така че дръжте ръцете си далеч от тях, всяко парче е приблизително 300 mg, което е огромно количество.
ДОБРЕ. Трябва ли изобщо да не ям яйца или е добре, ако изпържа пържено яйце два пъти седмично?
без яйца или други животински протеини. Можете да приемате растителни протеини под формата на боб, леща, картофи и т.н.
Мисля, че и двете са еднакво здрави, при пържените яйца има само разбитото яйце с малко сол и черен пипер, но при бърканите яйца има и мляко и обикновено дори сметана
Бърканите яйца абсорбират повече мазнини по време на приготвянето, затова бих препоръчал пържени или варени яйца. Но ако пържите в тиган без никаква мазнина, няма значение.
подобни въпроси
Ям твърде много готови ястия и сладкиши и сега искам най-накрая да живея по-здравословно и да променя диетата си. За съжаление нямам абсолютно никаква представа за храненето, не знам какво представляват въглехидратите, протеините, хранителните вещества и фибрите и т.н., какви ефекти имат върху тялото и какви храни се съдържат в кои храни. Може ли някой да ми обясни тези неща, точно като основите на здравословната, веганска диета?
На 18 години съм, висок около 1,75 метра и тежа около 55 кг. Тъй като сега съм на лятна ваканция, веднъж си помислих: „Правиш 50 лицеви опори и 50 коремни преси всеки ден“.
Сега въпросът ми: Възможно ли е след 42 дни да изглеждам така, ако правя 50 лицеви опори и коремни преси на ден и увелича броя, когато стане твърде лесно? Яжте 4-6 филийки обикновен хляб и месо или риба всеки ден. От време на време яйце за яйце (яйце/пържено яйце/бъркани яйца/омлет).
Благодаря предварително за отговорите:)
От известно време се занимавам с фитнес и изграждане на мускули.
Съответно знам например, че протеините запълват разкъсванията на мускулните влакна, настъпили по време на тренировка, и по този начин бавно удебеляват/увеличават мускула.
Какво не разбирам съвсем:
Защо много калории са важни за изграждането на мускулите като цяло?
Разбира се, те ви дават енергия. И това е важно, за да можете да дадете най-доброто от себе си по време на тренировка. Но в противен случай излишните калории означават само риск от натрупване на телесни мазнини.
Защо тогава трябва да поддържам лек калориен излишък, независимо дали тренирам след хранене или не?
Добър вечер,
В момента съм на 17 години, мъж, тежа 55 кг (праз), 1,75 м, всъщност не спортувам (все още съм посредствен спорт) и сега исках да попитам как мога да променя диетата и фитнеса си, за да мога да бъда възможно най-здрав и годен за кратко време (малко изграждане на мускули не би било лошо). (Под здравословен имам предвид по-здравословен от сега, тъй като се храня с много захар и тежка диета.)
Сутрин обикновено ям (захарни) мюсли или кроасани (с Nutella: /), по обяд, отново здравословно или нездравословно (малко), а вечер предимно отново мюсли с МНОГО плодове (предимно ябълки, диня и др. Бадемово масло)
Както казах, изобщо не се занимавам с никакъв спорт, просто седя наоколо като чувал брашно без никаква точка.
Ще се радвам много да получа съвети и друга помощ!
Здравейте, аз съм на 14, жена. Чувствам се много неудобно и слабо в тялото си и затова бих искал да изграждам мускули във всички области (особено ръцете и краката/бедрата). Спортувам редовно (3 пъти седмично), а от време на време и тренировки с тежести, но бързо губя мотивация и бързо посягам отново към сладкиши/бърза храна. Имам нужда от съвети и упражнения за изграждане на мускули относително бързо, разнообразни при това и моля без лицеви опори или коремни преси, тъй като те така или иначе са част от нормалното ми ежедневие.
Здравейте хора, на първо място, моля само разумни отговори.
Става въпрос за всички хранителни вещества, минерали и т.н.
На 17 години съм и никога не съм гледал какво всъщност ям, никога не съм гледал какво има в него, независимо дали е абсолютно здравословно или не. Имам и слаба фигура. Не спортувам, но бадминтонът предизвика интереса ми. Вече се свързах с клуба.
Това означава, че не мога просто да продължа както преди и трябва да променя малко диетата си.
Сега стигам до истинския си въпрос.
Има толкова много хранителни вещества, минерали и какво знам. И всеки от тях има определено дневно количество, което трябва да консумирате. Трябва ли човек да се опита да вземе определеното дневно количество от всеки един? Трябва изобщо?
Надявам се, че разбирате какво постигам.
Здравейте, тъй като изграждам мускули, обръщам голямо внимание на калориите и хранителните си вещества.
Е, според google, оризът има 130kcal на 100g.
Ако сега приготвя 300 г ориз, той има тегло около 800 г (логично, защото поема вода)
Сега към въпроса - ако сега искам да консумирам 195Kcal (което би било 150g), тогава трябва да ям 400g от сварения ориз?
Както е известно, водата няма ккал, така че няма да има смисъл, ако изведнъж има 1000 ккал след кипене.
Здрасти! На 13 години съм и за съжаление много мразя плодовете и зеленчуците от дете. Харесвам само зеленчуци: картофи, моркови, чушки (за предпочитане червени), репички, царевица, спанак (любими зеленчуци), броколи, карфиол, боб и маслини. Най-много мразя доматите и краставиците, защото получавам тотален рефлекс. Какво харесвам в плодовете: банани, ябълки, круши, круши наши, малини и киви. Моето абсолютно отвращение е гроздето, без значение какъв цвят, никога няма да свикна с гроздето и никога няма да искам. Но иначе искам да харесвам всички зеленчуци и плодове, защото не мога да ям много, защото ми е толкова отвратителен на вкус. Трябва също да призная, че диетата ми е доста нездравословна, например ям мюсли сутрин, тестени изделия за обяд или нещо подобно, между бисквитки и шоколад и вечер предимно хляб с наденица и няколко репички. Бих искал да спра да правя това. Вместо това бих искал да мога да ям плодове и зеленчуци при всяко хранене и така да мога да им се наслаждавам. Надявам се някой да има съвети как да сменя диетата си.
PS: Не искам да отслабвам, защото според калкулатора на ИТМ съм с поднормено тегло.
Хей, момчета, висок съм 1,75 м (мъж, 15 години) и 56 кг, така че правя тренировки с тежести, сами виждате защо. Е, аз винаги се питам как да си набавя 100g протеин. (Почти 2g/килограм)
Обикновено сутрин ям руло или овесени ядки. (10g?) След това имам училище най-късно до 17:15, когато ям 2-3 рула (или хляб, една ролка = 2 филийки хляб) с наденица и сирене + плодове/зеленчуци. След това ям това, което баща ми е сготвил (предимно тестени изделия или нещо с месо). Вечер изяждам още 1-2 кифлички. След тренировка все още ям около 200 г нискомаслена кварка или пържено яйце или нещо подобно.
Разбрахте, че трябваше да прочетете всичко това, достатъчно ли е или можете да ми дадете съвети и т.н. ?: /
Чудя се дали плодовете, ядките + евентуално овесените ядки с кисело мляко или мляко са добри около 1 час или половин час преди лягане, тъй като предимно ги ядях сутрин, защото това имаше положителен ефект върху проблемите ми с храносмилането и запека. Но тъй като сега практикувам междинен пост и не ям нищо сутрин, се опитвам да ги включа като закуски след хранене (приблизително 1-2 часа след това).
Най-често се казва да не се яде нищо тежко 3 часа преди лягане.
Плодовете около 30 метра, 1 час преди лягане, особено ли се препоръчват с много фибри? След това направете смути с фъстъчено масло, банан, праскова, ягода и други подобни или предпочитате да го ядете цяло? Ако е пиян, по-добре вечер за храносмилане, или?
Или по-скоро не яжте нищо след вечеря и се опитайте да ядете всичко преди това?
Кои са алтернативните добри закуски (също вечер), които са лесно смилаеми, здравословни и полезни за вас? а. Изграждат мускули?
От известно време съм много добре запознат с фитнеса и храненето, изследвал съм много за тях и мисля, че съм добре запознат. Имам обаче малка молба или бих се интересувал от вашите препоръки.
На 18 години съм, висок 1,78 см и в момента тежа точно 70 кг. Тогава се занимавах активно със спорт преди 2-3 години, но бях относително дебел с моите 90 кг. От януари миналата година свалих 20 кг за 3 месеца и активно се занимавам със спорт и фитнес от миналото лято. Ходя на фитнес поне 5 пъти седмично, понякога до 8 или 9 пъти. С други думи: Вече съм много активен в спорта.
Всеки спортист познава проблемната област: стомаха! Този упорит спасителен круг. Искам да се отърва от това.
За да отслабна, трябва да избягам калориен дефицит, но ако отслабна и изпадна в калориен дефицит, съществува риск или най-вероятно ще загубя мускули. Наистина бих мразел това, защото, разбира се, работих усилено за това. Имам прием на протеини от почти 160 - 180g всеки ден и съответно се натрупвам доста добре, когато правя фитнес.
Говорим за 5 кг, от които искам да се отърва, за да бъда малко по-дефиниран на стомаха. Какво бихте ме посъветвали или как го направихте? Изграждането на мускули и загубата на мазнини е почти невъзможно (ако приемем, че не сте начинаещ), но става и толкова трудно, когато говорим за няколко килограма?
Оперирам редовно от около пет месеца (5 пъти седмично) У дома силова тренировка под формата на упражнения от гимнастика и упражнения с тежести с направляване. Опитвам се да ангажирам максимално цялото си тяло и да тренирам различни части в един и същи ден. По принцип мога да кажа, че го правя 184см голям и 18 години аз съм стар и 76 кг люлка. Всеки ден се опитвам да допринеса за всичко чрез адаптирана, богата на протеини диета от около 40-50g на ден и въпреки това аз (може би и други го виждат по същия начин) не виждам никакви големи промени. Може да е важно да се каже, че съм тежал около 85 кг преди, без да съм тренирал
Мускули. Опитах се първо да отслабна, преди да започна да изграждам мускули.
От ваша гледна точка има ли недостатъци?
Може ли някой да ми помогне допълнително?:-)
Така че аз съм жена и от няколко месеца правя тренировки с тежести със строга диета. Съответно тялото ми е станало добре дефинирано и наистина съм доволен от него, но искам повече мускули. Сега е така, че мисля, че и вие трябва да се наслаждавате на живота си, знаете колко бързо може да премине. Въпросът е, че обмислям да пия вечер 1 чаша вино/1 бира или така, бих правил това веднъж седмично в нетренировъчен ден (само ако това се изчислява в калориите ми, разбира се) Сега въпросът е, наистина ли би съсипало фигурата и мускулния ми растеж, ако го направих трайно? Разбира се, по-добре е без алкохол, но бих ли все пак виждал успех в моя спорт или моята фигура и планираното изграждане на мускули всъщност биха изчезнали напълно?
Здравейте, момчета!
Много бих искал да сменя диетата си. Известно е, че диета, която е 85% алкална, е много по-здравословна. И тъй като не вярвам на фармацевтичната индустрия, не искам да имам и много общо с нея. (Разбирам, ако мнозина го виждат по различен начин)
Но това не е моят въпрос - тренирам тежести като хоби, затова отидете на фитнес и се опитайте да натрупате мускули.
Четох обаче в интернет, винаги и навсякъде, че трябва да ядете много зеленчуци в алкална диета, а на месо заради сярната и фосфорната киселина или подобни. по-скоро трябва да се направи без. (Разбира се, че не възнамерявам да се отказвам напълно от месото) Но как все пак мога да покрия нуждите си от калории?
Бялото брашно и основно продуктите от зърнени храни не са опция за мен, тъй като всички те се превръщат в захар и дори много хора сега ще ми противоречат, според мен захарта е преувеличена бяла смърт, която всички ние пренебрегваме. Във формата, в която ние хората консумираме по-голямата част от захарта, тя не е нищо друго освен вредна.
Но дълга история накратко;
Моето мнение е ясно и просто искам бързо да го обясня отново без обсъждане на мнения:)
Въпросът отново накратко след допълнителната информация по-горе;
Как мога да покрия дневните си калории, които изискват силовите тренировки, въпреки алкалната диета, която бих искал да започна сега?