Бъркайте паунда с пресичане
Аналогично на историята на еволюцията, хората първо пълзяха на четири крака. Едва тогава те вървяха изправени. Crunning е модерен спорт от Австралия, който на практика връща към живот архетипа на човешкото движение.
Какво е пресичане?
Crunning беше изстрелян, така че скачайки на четири крака, за да се придвижвате от Shaun McCarthy. Как е измислил австралиецът, не е известно. Може би е гледал как децата пълзят. Защото с времето децата развиват собствена динамика при пълзене. Като пълзиш, ти тренираш не само краката, но и ръцете си. И точно това е целта на Crunning.
Може да се интересувате от:
Най-четени статии:
Тренировка на четири крака
Все още не е научно доказано, но пълзящият локомотив не само тренира ръцете и краката. По-скоро раменете и цялото тяло също са тренирани. Областта на долната част на гърба е подчертана особено малко. Но само ако се заеме правилната поза. И ниска стойка, с рязко свити крака. Практически се разхождате като бръмбар, докато къртите. Главата и дъното са на една и съща височина. По този начин телесното тегло се разпределя много добре. Crunning включва някои елементи на функционалното обучение. И в това обучение съзнателно се избягват екипировката и тежестите. Различни елементи от функционалното обучение бяха интегрирани в криминала.
Курс на обучението
Crunning е спорт на открито. Тренд спортът може да се изпълнява и в зала. Що се отнася до площта, това вече трябва да има какво да предложи. Но когато отидете на открито, ще се срещнете някъде на открито. Площта трябва да бъде възможно най-голяма. Можете също така да отцепите района с лента за трафик, ако това е възможно. В крайна сметка това служи за безопасността на участниците. Намаляването винаги се извършва в група. Това означава, че се срещате в безплатна, възможно най-голяма зона. Дали това е равно или не, няма значение. Също така не е важно какъв тип настилка има на свободното пространство. Това може да бъде ливада, пясък, пръст или асфалт. Важно е само площта да е възможно най-голяма с много предизвикателства.
Информация за начинаещи
Поради различните повърхности е важно да носите ръкавици. Защитата на главата също е полезна. Защитата на главата обаче трябва да бъде подбрана внимателно. Това би трябвало да позволи да се следи текущия маршрут. Не че все още пълзите срещу всякакви препятствия с колене, които не докосват земята, докато къртите. Темпът на пълзене през района с усъвършенствано крининг вече е огромен. На начинаещите се препоръчва постепенно да увеличават темпото. Препоръчва се и тренировка за загрявка преди каране. Разстоянията, които се покриват от пълзене, могат да се простират за повече от 1 км или повече за напреднали скиори. Със стиснати ръце и подскачайки, вие се движите като маймуна, докато къртите.
Висока консумация на калории и оптимална тренировка на мускулите
Все още няма научни доказателства за ефективността на преследването. И все пак, няма съмнение, че много калории могат да бъдат изгорени, докато се смаляват. Според първоначалните констатации това е около 280 kcal само за 15 минути. За сравнение, изгаряте почти половината от него за същото време при джогинг. Високата консумация на калории може да се обясни с постоянните движения с ръце, рамене и крака. По време на кръстосване се тренират най-различни мускулни групи, особено трицепсите, горната част на гърба, бедрата и седалището.
Заключение
Crunning е моден спорт, който сега има някои фенове в Германия. Проблемът все още е да се намерят подходящи открити пространства, на които да се извърши състезанието по пълзене. Основните пози в кръстосването са много подобни на позата на маймуната. Много от тях, които се интересуват от избягването, се притесняват да опитат. Но не бива да се страхувате да опитате да се спускате по две причини: първо, заради нежната поза, която заемате, докато къртите и второ, заради многото калории, които можете да изгорите, докато пълзите наоколо в положение на маймуна.