Бриджи, за да можете да ги тренирате завинаги
Панталоните за езда могат да бъдат омекотени с правилното обучение
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Бриджи - много жени се борят с тях. Не само пълните, но и слабите жени се дразнят от любовните дръжки в областта на бедрото и долната част. Защото тук е особено трудно да отслабнете. И така, какво можете да направите с упоритите дисаги? Преди всичко едно: спорт! Ще ви покажем най-ефективните упражнения, с които можете да тренирате дисагите си.
Откъде идват дисагите?
Често има дисаги във връзка с целулита. Тъй като слабата съединителна тъкан благоприятства дисагите. И за съжаление това често е въпрос на разположение. Следователно, фитнес упражненията са най-добрият начин за противодействие на нелюбимите любовни дръжки по бедрата и дупето.
Трениране на дисаги далеч: най-ефективните упражнения
Упражнение 1 срещу дисаги: клекове със страничен ритник
Поставете краката на ширината на бедрата и се изправете изправени. Сега приклекнете, докато задните части са на нивото на коляното. Гърбът трябва да остане прав. Сега се върнете в изходна позиция, но междувременно повдигнете единия крак встрани и ритайте във въздуха. Повторете стъпката с другия крак. Забележка: Кляканията са едно от най-важните упражнения срещу дисагите!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Упражнение 2 срещу дисаги: магарешки ритници
Влезте в четворно положение. Ръцете ви са на височина на раменете и изправени, гърбът е изправен, а стомахът ви е напрегнат. Сега последователно повдигнете десния и левия крак нагоре, доколкото е възможно.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Упражнение 3 срещу дисаги: напади
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Поставете краката на ширината на бедрата и направете крачка напред. Спускате се толкова ниско, че предният крак е под ъгъл от 90 градуса спрямо пода, а задният крак почти докосва пода. Задръжте позицията за кратко, върнете се нагоре и повторете с другия крак.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Упражнение 4 срещу дисаги: Странично повдигане на крака
Легнете на дясната си страна и изправете гърба си. Огънете краката си. Сега повдигнете левия си крак право нагоре. Задръжте го там за две секунди, след това го спуснете обратно, но не го слагайте. Сега превключете настрани.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отърване от дисагите: обърнете внимание на диетата си!
Ако искате да обявите война на панталоните, трябва също да промените диетата си. Най-добре е да преминете към диета с ниско съдържание на въглехидрати, защото когато тялото получава по-малко въглехидрати, трябва да изгаря мазнините. Вместо това е по-добре да ядете повече протеини, тъй като протеините подпомагат изграждането на мускули и насърчават изгарянето на калории и метаболизма.
Поддържащ ефект: масажи
Често масажите могат да имат и поддържащ ефект. Endermologie е името, дадено на масажната техника със специално устройство, което прониква дълбоко в тъканта и по този начин стяга кожата, намалявайки мастните натрупвания и целулита. Други алтернативи са методът за изрязване или специален лимфен дренаж.
Болестта на дисагите
Внимание, дисагите също могат да възникнат поради болест! Хронична промяна в тъканта със задържане на вода и целулит се нарича липедем. В този случай е от съществено значение да отидете на лекар и да проведете специализирано обсъждане дали липосукцията е опция.